Das Leben mit bipolarer Depression kann sich manchmal anstrengend anfühlen. Wenn es nicht die Tiefs sind, die eine bipolare Störung anstrengend machen, dann ist es vielleicht die Manie oder Hypomanie, die typischerweise folgt. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer bipolaren Diagnose so fühlen, sind Sie nicht allein. Bei der Behandlung Ihrer bipolaren Störung ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Selbstfürsorge kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge bedeuten, und für manche kann das Hören von Musik wirklich helfen.
Nach einer Studie über Musik und Stimmung fanden Forscher heraus, dass viele Menschen Musik hören, um ihre Stimmung zu regulieren. Das macht Sinn – ich weiß, dass ich immer dann, wenn ich mich schlecht fühle oder eine depressive Episode erlebe, versuche, Musik zu hören, um mich aufzumuntern.
Um einige Songvorschläge zu bekommen, haben wir unsere bipolare Gemeinschaft nach ihren Lieblingsliedern gefragt, wenn sie sich mitten in einer bipolaren depressiven Episode befinden. Lesen Sie unten, was sie gesagt haben.
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Hier ist, was unsere Community uns gesagt hat:
- „Graceless“ von The National
- „Shake It Out“ von Florence + The Machine
- „Scars“ von I Am They
- „Life Left To Go“ von Safetysuit
- „Pursuit of Happiness“ von Kid Cudi
- „I’m Good“ von The Mowgli’s
- „Simple Man“ von Shinedown
- „Samskeyti“ von Sigur Rós
- „Anchor Me“ von The Tenors
- „Sound of Silence“ von Simon und Garfunkel
- „Learn to Let Go“ von Kesha
- „Face Up“ von Lights
- „This Is Me“ von The Greatest Showman
- „Truce“ von twenty one pilots
- „Optimistic“ von Radiohead
- „I’m Sorry, I’m Trying“ von Nothing,nowhere
- „In Between“ von Beartooth
- „Raging Fire“ von Phillip Phillips
„Graceless“ von The National
„Ich liebe ‚Graceless‘ von The National. Wenn ich dieses Lied höre, tut mir das Herz weh, weil es mich und meine Gefühle perfekt beschreibt. Es ist wie die Worte, die ich brauchte, die ich nicht finden konnte, um mich anderen mitzuteilen. Es gibt einfach so viele ikonische Texte in diesem Lied. Ich empfehle definitiv, es sich anzuhören!“ – Marissa P.
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Sample lyrics:
Ich bin nicht mein rosiges Ich / Habe meine Rosen auf meinem Regal gelassen / Nimm die wilden, sie sind meine Lieblinge / Es sind die Nebenwirkungen, die uns retten
„Shake It Out“ von Florence + The Machine
„So viele Songs von Florence + The Machine helfen mir während meiner depressiven Episoden, aber der, zu dem ich immer gehe, ist ‚Shake It Out.‘ Sie spricht davon, dass man an einem dunklen Ort ist und mit den Dämonen zu kämpfen hat, die einen niederdrücken, und dann in der Lage ist, darüber hinwegzukommen. Das hat mir immer sehr geholfen. Ich schalte es ein und spiele es laut, weine und tanze und versuche einfach, mich daran zu erinnern, dass ich das durchstehen kann.“ – Katie F.
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Beispieltexte:
And every demon wants his pound of flesh / But I like to keep some things to myself / I like to keep my issues strong / It’s always darkest before the dawn
„Scars“ von I Am They
„‚Scars‘ von I Am They. Es handelt davon, wie die schmerzhaften Zeiten im Leben dazu beitragen, dich zu dem zu machen, was du bist.“ – Sara F.
Beispieltexte:
Jetzt stehe ich im Vertrauen / Mit der Kraft deiner Treue / Und ich bin nicht mehr der, der ich vorher war / Nein, ich muss keine Angst mehr haben
„Life Left To Go“ von Safetysuit
„‚Life Left To Go‘ von Safetysuit. Ich habe während meiner depressiven Episoden mit Selbstmordgedanken zu kämpfen, und dieser Song spornt mich wirklich an, trotz all der Negativität, die diese Episoden in mir auslösen, weiterzumachen.“ – Sami S.
Sample lyrics:
Oh es gibt nichts, wovor man weglaufen muss, nein / Es gibt nichts als Angst in dir / Oh ich hoffe nur, ich kann dich finden / Und dir sagen, dass ich weiß, dass du wieder lächeln wirst
„Pursuit of Happiness“ von Kid Cudi
„Alles von Kid Cudi. Seine Beats und sein Flow zaubern ein Lächeln auf mein Gesicht und bringen mich zum Tanzen.“ – Tricia S.
Sample lyrics:
I’m on the pursuit of happiness, and I know / Everything that shine ain’t always gonna be gold / Hey, I’ll be fine once I get it / I’ll be good
„I’m Good“ von The Mowgli’s
„‚I’m Good‘ von The Mowgli’s! Es ist so peppig und man kann gar nicht anders, als sich mit ihm zu freuen.“ – Ali J.
Sample lyrics:
It’s been a long time living this way / Worrying what people say / Feeling like I won’t fit in / But I won’t give up, no I won’t give in
„Simple Man“ von Shinedown
„‚Simple Man‘ von Shinedown. hilft mir, meine Gedanken zu verlangsamen und mich daran zu erinnern, dass ich schlechte Tage haben darf, aber sie werden vorbeigehen. Und dass ich mir die Zeit nehmen sollte, mich an den kleinen Dingen zu erfreuen und weiter zu versuchen, mich zu verbessern.“ – Raven M.
Sample lyrics:
Oh take your time, don’t live too fast / Troubles will come, and they will pass
„Samskeyti“ von Sigur Rós
„Samskeyti von Sigur Rós. Es ist ein Instrumentalstück ohne Text, aber es ist eines der schönsten Musikstücke, die ich je gehört habe. Es lässt mich an die Stille und die Ruhe denken, wenn die Sonne aufgeht. Es hilft mir, geerdet zu bleiben und mich daran zu erinnern, dass man Frieden finden kann, wenn man ihn sucht.“ – Kayleigh M.
„Anchor Me“ von The Tenors
„‚Anchor Me‘ von The Tenors. Es ist ein wirklich schön geschriebenes Lied darüber, wenn das Leben zu schwer wird und man jemanden braucht, der einem ein Anker ist. Es ist eine Erinnerung daran, dass man nicht allein ist und dass es Menschen gibt, die einen durch den Sturm führen und einen ankern, wenn man das Gefühl hat, dass alles wegfallen könnte. Ich habe noch nie ein besseres Lied gehört, um mich durch meine Depression zu bringen.“ – Jessica C.
Textprobe:
Wenn die Traurigkeit wie ein Ozean tobt / Wenn die Angst tiefer ist als das Meer / Wenn ich von der Dunkelheit verschluckt werde / Wirst du kommen und mich ankern?
„Sound of Silence“ von Simon und Garfunkel
„‚Sound of Silence‘ und ‚I Am A Rock‘ von Simon und Garfunkel. Ich kann das eine nicht ohne das andere haben. Es erinnert mich daran, die Stille zu genießen und die Stimme in meinem Kopf zu beruhigen, und ‚I am a rock‘ erinnert mich daran, dass ich immer noch hier bin und nicht aufgeben werde.“ – Bethany B.
Sample lyrics:
Hallo Dunkelheit, mein alter Freund / Ich bin gekommen, um wieder mit dir zu reden / Denn eine Vision, die sanft schleicht / Hat ihren Samen hinterlassen, während ich schlief
„Learn to Let Go“ von Kesha
„‚Learn to Let Go‘ von Kesha hilft mir, mich aufzurichten, wenn ich mit den Depressionen meiner bipolaren Störung zu kämpfen habe. Ich erinnere mich, dass ich es an dem Tag hörte, als ich aus der stationären psychiatrischen Behandlung entlassen wurde und mit meiner Mutter an einem meiner Lieblingsseen angeln ging, und ich verbinde es immer mit diesem Tag und den Fortschritten, die ich gemacht habe.“ – Nicolette A.
Sample lyrics:
Ich denke, es ist an der Zeit, das zu praktizieren, was ich predige / Die Dämonen in mir auszutreiben / Whoa, ich muss lernen, sie loszulassen / Die Vergangenheit kann mich nicht verfolgen, wenn ich sie nicht zulasse / Lebe und lerne und vergiss sie nie
„Face Up“ von Lights
„‚Face Up‘ von Lights. Es hat mir geholfen, diese dunklen, selbsthassenden Gedanken zu überwinden. Seine Botschaft ist, weiterzumachen, weil die Welt ohne dich nicht mehr dieselbe wäre. Es hilft mir, präsent zu bleiben und mich auf das Gute zu konzentrieren.“ – Lauren C.
Sample lyrics:
Ich will mich einfach lebendig fühlen / Die Zeiten, in denen du nicht aufwachen willst / Denn im Schlaf ist es nie vorbei, wenn du aufgibst / Die Sonne wird immer aufgehen / Du musst aufstehen, musst deinen Kopf oben behalten
„This Is Me“ von The Greatest Showman
„‚This Is Me‘ vom ‚The Greatest Showman‘ Soundtrack. Ich bin nicht perfekt, beim besten Willen nicht. Ich bin einfach ich. Und der Beat ist einfach so aufbauend.“ – Tomma W.
Sample lyrics:
Wenn die schärfsten Worte mich niedermachen wollen / Werde ich eine Flut schicken, die sie übertönt / Ich bin mutig, ich bin verletzt / Ich bin der, der ich sein soll, das bin ich
„Truce“ von twenty one pilots
„‚Truce‘ von twenty one pilots. Es erinnert mich immer daran, dass ‚die Sonne aufgehen wird und wir es wieder versuchen werden‘. Auch wenn ich gefühlsmäßig einen schlechten Tag hatte, kann ich es morgen wieder versuchen.“ – Sara S.
Textbeispiel:
Nun geht die Nacht zu Ende / Die Sonne wird aufgehen und wir werden es wieder versuchen
„Optimistic“ von Radiohead
„‚Optimistic‘ von Radiohead. Die Zeile ‚you can try the best you can, the best you can is good enough‘ hat mich durch alles gebracht.“ – Anastasia S.
„I’m Sorry, I’m Trying“ von Nothing,nowhere
„‚I’m Sorry, I’m Trying‘ von Nothing,nowhere. Wenn ich deprimiert bin, neige ich immer dazu, mich selbst zu schlagen, weil ich mich zurückziehe, ich neige dazu, mit niemandem zu reden, weil mich jede Art von sozialer Interaktion auslaugt. Am Ende hasse ich mich selbst dafür und dafür, dass ich den Leuten das Gefühl gebe, dass meine Isolation ihre Schuld ist, und dies ist der perfekte Song, um denen zu erklären, die nicht verstehen, wie es sich anfühlt.“ – Chantel S.
Textbeispiel:
Bestimmte Umstände haben mich niedergeschlagen / Nimm es nicht persönlich / Bring mich zur Vernunft, ich habe mich sinnlos gefühlt
„In Between“ von Beartooth
„‚In Between‘ von Beartooth. Es erinnert mich immer daran, dass ich nicht so anders bin, wie ich mich fühle, und dass sich die Dinge irgendwann wieder zum Guten wenden werden.“ – Maranda B.
Sample lyrics:
Jeder wird high, jeder wird low / Das Leben kann so eine Überdosis sein / Oben auf dem Berg sehe ich unten / Es ist leicht, sich selbst zu verlieren Ich weiß, im Dazwischen
„Raging Fire“ von Phillip Phillips
„‚Raging Fire‘ von Phillip Phillips Der Text, ‚Before the flame goes out tonight, yeah, We’ll live until we die…‘ erinnert mich daran, dass schlechte Zeiten nur vorübergehend sind und dass man leben muss, weil das Leben nur einmalig ist.“ – Kat C.
Wir hoffen, dass es dir Spaß gemacht hat, diese Lieder zu hören, und dass sie dir deine bipolare depressive Episode ein wenig erleichtern. Wir möchten, dass du dich daran erinnerst, dass es hellere Tage geben wird.
Wenn du Probleme hast, kannst du dich jederzeit an die Mighty-Community wenden, indem du einen Gedanken oder eine Frage mit dem Hashtag #CheckInWithMe postest. Wir sind für dich da.
Und wenn du sofortige Unterstützung brauchst, rufe bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, das Trevor Project unter 1-866-488-7386 oder die Crisis Text Line an, indem du „START“ an 741741 simst.