18 sange, der kan hjælpe dig gennem en bipolar depressionsepisode

Det kan til tider føles udmattende at leve med en bipolar depression. Hvis det ikke er de lave lavpunkter, der gør, at det føles udmattende at have bipolar lidelse, så er det måske den mani eller hypomani, der typisk følger efter. Hvis du har det på denne måde på grund af din bipolære diagnose, er du ikke alene. Når du behandler din bipolære lidelse, er det vigtigt at sørge for at tage vare på dig selv. Selvomsorg kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker, og for nogle kan det virkelig hjælpe at lytte til musik.

I henhold til en undersøgelse om musik og humør fandt forskerne ud af, at mange mennesker lytter til musik for at regulere humøret. Det giver mening – jeg ved, at når jeg har det dårligt eller oplever en depressiv episode, prøver jeg at lytte til musik for at løfte mig selv.

For at få nogle sangforslag spurgte vi vores fællesskab om bipolar lidelse om deres go-to-sange, når de befinder sig midt i en bipolar depressiv episode. Se, hvad de sagde nedenfor.

Relateret: Her er, hvad vores fællesskab fortalte os:

“Graceless” af The National

“Jeg elsker ‘Graceless’ af The National. Jeg lytter til denne sang, og mit hjerte gør bare ondt, fordi jeg og mine følelser bliver beskrevet perfekt. Det er ligesom de ord, jeg havde brug for, som jeg ikke kunne finde til at formidle mig selv til alle andre. Der er bare så mange ikoniske tekster i sangen. Jeg anbefaler helt klart at give den et lyt!” – Marissa P.

Relateret: 12 memes, der kan få dig til at grine, hvis bipolar gør dig hyperseksuel

Eksempel på sangtekst:

“Shake It Out” af Florence + The Machine

“Så mange af Florence + The Machine-sangene hjælper mig under mine depressive episoder, men den, som jeg altid går til, er ‘Shake It Out’.’ Hun taler om at være et mørkt sted og håndtere de dæmoner, der holder dig nede, og så være i stand til at komme over det. Den har altid hjulpet mig så meget. Jeg tænder for den og spiller den højt og græder og danser og prøver bare at huske, at jeg kan komme igennem det her.” – Katie F.

Relateret: Hvad det at være ‘normal’ betyder for mig som en person med bipolar

Eksempel på tekst:

“Scars” af I Am They

“‘Scars’ af I Am They: “Scars’ af I Am They. Den handler om, hvordan de smertefulde tider i livet er med til at forme dig til den, du er.” – Sara F.

Eksempel på sangtekst:

“Life Left To Go” af Safetysuit

“‘Life Left To Go’ af Safetysuit. Jeg har med selvmordstanker at gøre under de depressive episoder, og denne sang opfordrer mig virkelig til at blive ved med at holde fast på trods af al den negativitet, som disse episoder bringer mig i hovedet.” – Sami S.

Eksempel på sangtekst:

“Pursuit of Happiness” af Kid Cudi

“Alt af Kid Cudi. Hans beats og flow giver mig et smil på læben og får mig til at få lyst til at danse.” – Tricia S.

Eksempel på sangtekst:

“I’m Good” by The Mowgli’s

“‘I’m Good’ by the Mowgli’s! Den er så upbeat, og man kan ikke andet end at blive glad af den.” – Ali J.

Eksempel på sangtekst:

“Simple Man” af Shinedown

“‘Simple Man’ af Shinedown. hjælper ligesom med at bremse mine tanker og minde mig selv om, at jeg har lov til at have dårlige dage, men at de går over. Og bare tage mig tid til at nyde de små ting og fortsætte med at forsøge at forbedre mig selv.” – Raven M.

Eksempel på tekst:

“Samskeyti” af Sigur Rós

“Samskeyti” af Sigur Rós. Det er instrumentalt uden tekst, men det er et af de smukkeste stykker musik, jeg nogensinde har hørt. Det får mig til at tænke på stilheden og roen, lige når solen står op. Den hjælper mig med at holde mig på jorden og huske, at man kan finde fred, hvis man leder efter den.” – Kayleigh M.

“Anchor Me” af The Tenors

“‘Anchor Me’ af The Tenors. Det er en virkelig smukt skrevet sang om, når livet bliver for hårdt, og du har brug for nogen til at være dit anker. Det er en påmindelse om, at du ikke er alene, og at folk vil være der for at guide dig gennem stormen og forankre dig, når du føler, at alting kan falde væk. Jeg har aldrig hørt en bedre sang til at få mig gennem min depression.” – Jessica C.

Eksempel på tekst:

“Sound of Silence” af Simon and Garfunkel

“‘Sound of Silence’ og ‘I Am A Rock’ af Simon and Garfunkel. Man kan ikke have den ene uden den anden. Den minder mig om at tage i stilheden stille stemmen i mit hoved, og “I am a rock” minder mig om, at jeg stadig er her, og at jeg ikke giver op.” – Bethany B.

Eksempel på tekst:

“Learn to Let Go” af Kesha

“‘Learn to Let Go’ af Kesha er med til at opløfte mig, når jeg kæmper med depressionen fra min bipolære lidelse. Jeg kan huske, at jeg hørte den den dag, jeg kom ud af den stationære psykiatriske behandling, og jeg tog ud at fiske med min mor på en af mine yndlingssøer, og jeg forbinder den altid med den dag og de fremskridt, jeg har gjort.” – Nicolette A.

Eksempel på sangtekst:

“Face Up” af Lights

“‘Face Up’ af Lights. Den hjalp mig med at komme igennem de mørke, selvhadende tanker. Is budskab er at blive ved, fordi verden ville ikke være den samme uden dig. Den hjælper mig med at forblive til stede og fokusere på det gode.” – Lauren C.

Eksempel på sangtekst:

“This Is Me” af The Greatest Showman

“‘This Is Me’ fra ‘The Greatest Showman’-soundtracket. Jeg er ikke perfekt på nogen måde. Jeg er bare mig selv. Og beatet er bare så opløftende.” – Tomma W.

Eksempel på sangtekst:

“Truce” af twenty one pilots

“‘Truce’ af twenty one pilots. Den minder mig altid om, at “solen vil stå op, og vi vil prøve igen”. Selv om jeg måske har haft en dårlig dag følelsesmæssigt, kan jeg altid prøve igen i morgen.” – Sara S.

Eksempel på tekst:

“Optimistic” af Radiohead

“‘Optimistic’ af Radiohead. Linjen ‘you can try the best you can, the best you can is good enough’ har fået mig igennem alting.” – Anastasia S.

“I’m Sorry, I’m Trying” af Nothing,nowhere

“‘I’m Sorry, I’m Trying’ af Nothing,nowhere. Når jeg er i min deprimerede tilstand, har jeg altid en tendens til at slå mig selv i hovedet, fordi jeg trækker mig tilbage, jeg har en tendens til ikke at tale med nogen, fordi enhver form for social interaktion efterlader mig drænet. Jeg ender med at hade mig selv for det, og for at få folk til at føle, at min isolation er deres skyld, og dette er den perfekte sang til at forklare dem, der ikke forstår, hvordan det føles.” – Chantel S.

Eksempel på tekst:

“In Between” af Beartooth

“‘In Between’ af Beartooth. Den minder mig altid om, at jeg ikke er så anderledes, som jeg føler, og at tingene på et tidspunkt vil vende igen.” – Maranda B.

Eksempel på sangtekst:

“Raging Fire” af Phillip Phillips

“‘Raging Fire’ af Phillip Phillips The lyrics, ‘Before the flame goes out tonight, yeah, We’ll live until we die…’ minder mig om, at dårlige tider er midlertidige, og at man er nødt til at leve, fordi livet er én gang.” – Kat C.

Vi håber, at du nød at lytte til disse sange, og at de gør din bipolare depressive episode lidt mindre hård at gå igennem. Vi ønsker, at du skal huske, at der vil komme lysere dage.

Hvis du har det svært, kan du altid henvende dig til The Mighty-fællesskabet ved at skrive en tanke eller et spørgsmål med hashtagget #CheckInWithMe. Vi er her for dig.

Og hvis du har brug for øjeblikkelig støtte, kan du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, Trevor Project på 1-866-488-7386 eller få fat i Crisis Text Line ved at sms’e “START” til 741741.