5 måder at tilgive din partner på, efter at han/hun har såret dig

Det er sandt, at et forhold har brug for kærlighed for at komme igennem selv de hårdeste tider, men der er en anden komponent, der skal være til stede: tillid. Når du føler dig såret af din partners ord eller uretfærdige handlinger, kan du føle, at din tillid til ham/hende er blevet kompromitteret, og det kan endda være svært at forestille sig en fremtid med ham/hende. Hvis du har besluttet dig for at give din partner en chance mere, er det vigtigt, at du virkelig tilgiver ham/hende. Hvis du fortsætter med at internalisere din smerte og vrede, kan det i det lange løb føre til bitterhed, hvilket kan sabotere dit forhold fuldstændigt. Her er et par måder at tilgive din partner fuldt ud, efter at han/hun har såret dig.

Opmærksom på, hvorfor hændelsen gjorde dig ked af det

Tilgivelse er svært, men du kan lære lidt om dig selv i processen. | iStock.com

Hvorvidt din partner sagde noget sårende, eller om deres handlinger viste en mørk side af dem, som du ikke kunne lide, så var der noget ved selve hændelsen, der gjorde dig ked af det. I stedet for at blive vred under en samtale om det, kan det nu være på tide at tage et skridt væk og overveje dine egne tanker og følelser.

Dina Strada for The Huffington Post forklarer, at når du er vred på nogen i dit liv, bør du forsøge at se indad og spørge dig selv, hvad der virkelig gjorde dig vred over hændelsen. Er der noget ved din partners handlinger, der synes at afspejle noget, du ikke bryder dig intenst om ved dig selv? Kan du tage noget ansvar for, hvorfor denne hændelse overhovedet fandt sted? Vores egen vrede, som vi har opbygget gennem årene, kan dukke op igen, når vores partner gør os uret, så det er vigtigt at erkende præcis, hvorfor du føler, som du føler, for virkelig at kunne tilgive dem.

Tilgiv dem for din egen fred i sindet

Lær at tilgive for din egen skyld. | iStock.com

Hvis du finder dig selv i problemer med at tilgive din partners handlinger, så tag et par minutter til at tænke over, hvorfor du overhovedet tilgiver dem. Hvis du tilgiver din partner for deres skyld eller for forholdets skyld, kan det være, at du negligerer dine egne følelser. Lær at tilgive din partner for din egen skyld. Happify Daily går så langt som til at sige, at det at tilgive andre er “en gave, du giver til dig selv”. Det er ikke egoistisk at tage hensyn til dine egne følelser, og du vil være meget bedre i stand til at tilgive fuldt ud på denne måde.

Accepter adfærd, der sandsynligvis ikke vil ændre sig

Accepter og tilgiv de mindre adfærdsmønstre hos din partner, som sandsynligvis ikke vil ændre sig i fremtiden. | iStock.com/william87

Når du har indkredset præcis, hvad der forstyrrede dig ved din partners adfærd, er du sandsynligvis hurtigt gået videre til, hvad han eller hun kan gøre bedre i fremtiden. Det er ikke helt så enkelt. Psychology Today forklarer, at når vi først går ind i et forhold, ved vi næsten instinktivt, hvilken slags adfærd vores partner kan lide, og tilpasser os derefter. Efterhånden som du vokser sammen med en person, smider I begge denne persona og lader jeres sande jeg skinne, hvilket også betyder, at I begge er tilbøjelige til at blive irriteret over et par adfærdsmønstre, som I ikke så i starten. Hvis du ved, at visse adfærdsmønstre helt sikkert ikke vil ændre sig, så accepter dem og tilgiv dem, eller gå videre til en ny.

Gå ikke i seng vred

Tilgiv din partner, før du går i seng. | iStock.com

Hvis din partner har gjort dig vred, kan det nogle gange føre til en samtale hele natten om, hvad der skete, hvorfor det skete, og hvordan du kan komme videre. Det kan tage lang tid, men det er det hele værd at få tingene på plads lige der og nu. Lifehacker bemærker, at en undersøgelse udført af neurovidenskabsfolk fra UMass Amherst har vist, at negative følelsesmæssige reaktioner bliver mindre alvorlige, hvis du fortsætter med at holde dig vågen. Hvis du går direkte i seng, når du stadig føler dig vred, er der større sandsynlighed for, at du har den samme vrede reaktion, når du genoptager samtalen næste dag.

Når din partner sårer dig, så fortæl ham/hende (og dig selv), at I vil løse problemet, inden I går i seng. Det sætter en deadline, så I kan få en produktiv samtale, og det giver dig mulighed for at starte den næste dag helt frisk.

Viden om, at du har kontrol over dine egne følelser

Tag ejerskab over, hvordan du har det. | iStock.com/monkeybusinessimages

Vrede, tristhed og vrede kan få dig til at føle, at du helt har mistet kontrollen over dit forhold. Men det er vigtigt at bemærke, at du er vogteren af dine egne følelser. Tag ejerskab over dine egne følelser, og du vil måske opdage, at tilgivelse bliver meget lettere.

Dr. Wayne Dyer bemærker, at i tider med tilgivelse er det nogle gange vigtigst at være venlig i stedet for at have ret. Du føler måske, at du ønsker at “vinde” over din partner, når han/hun har såret dig, men denne holdning vil aldrig føre til ægte tilgivelse. Lær at være blid under samtaler og mere forstående. Din partner opfører sig måske hektisk, men du behøver ikke at reagere på samme måde. Hvis du kontrollerer dine egne følelser, vil du og din partner føle jer bedre i stand til at komme videre efter en hændelse.