Los Binaural Beats son un elixir para la productividad y la paz. Si no has oído hablar de ellos antes, te recomiendo mi blog detallado donde escribí sobre el qué, el cómo y el porqué de los Binaural Beats. Si estás familiarizado con los ritmos binaurales, aquí tienes algunos consejos para maximizar sus beneficios.
Los ritmos binaurales sólo funcionan a volúmenes bajos por dos razones. En primer lugar, no deben dominar. El propósito de utilizar los ritmos binaurales es mejorar la concentración en la tarea principal, ya sea el trabajo, el sueño o la meditación. En segundo lugar, nuestro cerebro computa mejor las diferencias de frecuencia del ritmo a volúmenes más bajos.
Los ritmos binaurales sólo tienen que ser lo suficientemente fuertes para que podamos sentir el ritmo.
La próxima vez que sientas la tentación de aumentar el volumen, recuerda cuál es la clave del éxito de los ritmos binaurales. Es la comunicación desencadenada entre los hemisferios izquierdo y derecho para calcular la diferencia de frecuencias.
Consejo 2: Los marcos de tiempo cortos son mejores
Los ritmos binaurales funcionan mejor cuando se utilizan para entrar en el estado de ánimo y luego se desconectan. Media hora más o menos sería suficiente. Cuando estás a punto de empezar tu trabajo, unos minutos de los beats pueden ponerte en estado de alerta para trabajar. Una ligera preparación para dormir con los beats, justo antes de acostarse, puede hacer maravillas para tu bienestar. La sobredosis, en cambio, es perjudicial. Muchas horas de escucha pueden provocar el efecto contrario. Se ha informado de fuertes dolores de cabeza, náuseas, somnolencia no deseada, etc., debido a su uso prolongado.
Consejo 3: Elija los ritmos adecuados
Dependiendo del rango de frecuencias de los ritmos binaurales, pueden tener un efecto diferente en nuestro cerebro. Mientras que algunas frecuencias ayudan al aprendizaje y a la memoria, otras pocas ayudan a la relajación.
No conviene escuchar frecuencias que induzcan al sueño cuando se conduce. Elegir el ritmo correcto es fundamental.
Hay muchas fuentes por ahí que tienen detalles de las frecuencias precisas y los remedios asociados y uno de mis se puede encontrar aquí. También, muchas de las canciones de Spotify, tienen su uso indentado en sus títulos.
Consejo 4: Busca la música que te refleja
Creo firmemente que nuestra conexión con cualquier música tiene mucho que ver con nuestra propia singularidad. Incluso con los ritmos binaurales, esto es cierto. Con el paso del tiempo, tendrás tus propios favoritos en los ritmos binaurales. Atesóralos en tus listas de reproducción. Desecha los que te den una vibración negativa.
Consejo 5: No saltes a la mitad de la pista
Muchos de nosotros tenemos la tendencia a saltarnos ciertas partes de las canciones cuando las escuchamos. Y eso está bien cuando se escucha música normal. Los ritmos binaurales son diferentes. Han sido desarrollados para seguir un patrón que está bien alineado con nuestras reacciones y funciones cerebrales. Empieza la pista desde el principio cuando escuches ritmos binaurales. Las lentas progresiones y transformaciones forman parte del plan. Hay que escucharlos como tales para obtener el beneficio adecuado del proceso.
Consejo 6: Hágalos parte de su rutina diaria
Escúchelos a diario. Pronto, cuando volvamos a los días «normales» o «nuevo-normales», puede que volvamos a estar súper ocupados. O puede que algunos estén súper ocupados ahora. Yo recomendaría 5 minutos de meditación ligera todas las mañanas para estar alerta para el día. Y quizás 5 minutos por la noche para inducir un mejor sueño. Por supuesto, la meditación de la mañana y la de la noche necesitarían dos frecuencias diferentes. Mientras que una es para despertarse en un estado de alerta y concentración, la otra necesita hacer lo contrario. La escucha diaria puede ayudar a que el estrés y la ansiedad no se disparen. Aunque es bueno escuchar al inicio de las tareas, no es absolutamente necesario. Las imprescindibles son las meditaciones de la mañana y de la noche. Otras son buenas para tener.