Vivre avec une dépression bipolaire peut parfois sembler épuisant. Si ce ne sont pas les dépressions qui rendent le trouble bipolaire épuisant, c’est la manie ou l’hypomanie qui suit généralement. Si vous vous sentez ainsi à cause de votre diagnostic de trouble bipolaire, vous n’êtes pas seul. Lorsque vous traitez votre trouble bipolaire, il est important de veiller à prendre soin de vous. Prendre soin de soi peut signifier différentes choses pour différentes personnes, et pour certaines, écouter de la musique peut vraiment aider.
Selon une étude sur la musique et l’humeur, les chercheurs ont constaté que de nombreuses personnes écoutent de la musique pour réguler leur humeur. C’est logique – je sais que chaque fois que je me sens mal ou que je vis un épisode dépressif, j’essaie d’écouter de la musique pour me remonter le moral.
Pour obtenir des suggestions de chansons, nous avons demandé à notre communauté de troubles bipolaires quelles étaient leurs chansons préférées lorsqu’ils sont au milieu d’un épisode dépressif bipolaire. Découvrez ce qu’ils ont dit ci-dessous.
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Voici ce que notre communauté nous a dit :
- « Graceless » by The National
- « Shake It Out » de Florence + The Machine
- « Scars » par I Am They
- « Life Left To Go » par Safetysuit
- « Pursuit of Happiness » par Kid Cudi
- « I’m Good » par The Mowgli’s
- « Simple Man » par Shinedown
- « Samskeyti » par Sigur Rós
- « Anchor Me » par The Tenors
- « Sound of Silence » par Simon et Garfunkel
- « Learn to Let Go » de Kesha
- « Face Up » par Lights
- « This Is Me » de The Greatest Showman
- « Truce » by twenty one pilots
- « Optimistic » par Radiohead
- « I’m Sorry, I’m Trying » by Nothing,nowhere
- « In Between » de Beartooth
- « Raging Fire » by Phillip Phillips
« Graceless » by The National
« J’adore ‘Graceless’ de The National. J’écoute cette chanson et mon cœur se serre juste parce que moi et mes sentiments sont parfaitement décrits. C’est comme les mots dont j’avais besoin et que je n’arrivais pas à trouver pour me transmettre à tous les autres. Il y a tellement de paroles emblématiques dans cette chanson. Je recommande vivement de l’écouter ! » – Marissa P.
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Extraits de paroles :
Je ne suis pas mon moi rose / J’ai laissé mes roses sur mon étagère / Prenez les sauvages, ce sont mes préférées / Ce sont les effets secondaires qui nous sauvent
« Shake It Out » de Florence + The Machine
« Tant de chansons de Florence + The Machine m’aident pendant mes épisodes dépressifs, mais celle vers laquelle je vais toujours est « Shake It Out ».’ Elle parle d’être dans un endroit sombre et de faire face aux démons qui vous maintiennent à terre puis d’être capable de dépasser ça. Ça m’a toujours beaucoup aidé. Je l’allume, je la mets à fond, je pleure, je danse et j’essaie de me rappeler que je peux m’en sortir. » – Katie F.
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Echantillon de paroles :
Et chaque démon veut sa livre de chair / Mais j’aime garder certaines choses pour moi / J’aime garder mes problèmes forts / C’est toujours le plus sombre avant l’aube
« Scars » par I Am They
» Scars » par I Am They. Il parle de la façon dont les moments douloureux de la vie contribuent à vous façonner pour devenir ce que vous êtes. » – Sara F.
Extraits de paroles :
Maintenant je me tiens dans la confiance / Avec la force de ta fidélité / Et je ne suis pas qui j’étais avant / Non, je n’ai plus à avoir peur
« Life Left To Go » par Safetysuit
« ‘Life Left To Go’ par Safetysuit. Je fais face à des idées suicidaires pendant les épisodes dépressifs et cette chanson m’incite vraiment à continuer à tenir bon malgré toute la négativité que ces épisodes m’apportent. » – Sami S.
Extrait de paroles :
Oh il n’y a rien à fuir, non / Il n’y a rien d’autre que la peur en toi / Oh j’espère juste pouvoir te trouver / Et te dire que je sais que tu souriras à nouveau
« Pursuit of Happiness » par Kid Cudi
« Tout ce que fait Kid Cudi. Ses beats et son flow me mettent le sourire aux lèvres et me donnent envie de danser. » – Tricia S.
Echantillon de paroles :
Je suis à la poursuite du bonheur, et je sais / Tout ce qui brille ne sera pas toujours de l’or / Hé, je serai bien une fois que je l’aurai / Je serai bon
« I’m Good » par The Mowgli’s
« ‘I’m Good’ par les Mowgli’s ! C’est tellement optimiste et vous ne pouvez pas vous empêcher d’être heureux avec cette chanson. » – Ali J.
Extraits de paroles :
Cela fait longtemps que je vis de cette façon / Je m’inquiète de ce que les gens disent / Je me sens comme si je ne m’intégrais pas / Mais je n’abandonnerai pas, non je n’abandonnerai pas
« Simple Man » par Shinedown
« ‘Simple Man’ par Shinedown. aide en quelque sorte à ralentir mes pensées et à me rappeler que j’ai le droit d’avoir de mauvais jours, mais qu’ils passeront. Et juste prendre le temps d’apprécier les petites choses et continuer à essayer de m’améliorer. » – Raven M.
Extrait de paroles:
Oh prends ton temps, ne vis pas trop vite / Les ennuis viendront, et ils passeront
« Samskeyti » par Sigur Rós
« Samskeyti par Sigur Rós. C’est instrumental, sans paroles, mais c’est l’un des plus beaux morceaux de musique que j’ai jamais entendu. Elle me fait penser au calme et à la tranquillité juste au moment où le soleil se lève. Elle m’aide à rester ancrée et à me rappeler que vous pouvez trouver la paix si vous la cherchez. » – Kayleigh M.
« Anchor Me » par The Tenors
« ‘Anchor Me’ par The Tenors. C’est une chanson vraiment magnifiquement écrite qui parle du moment où la vie devient trop dure et où vous avez besoin de quelqu’un pour être votre ancre. C’est un rappel que vous n’êtes pas seul et que des gens seront là pour vous guider dans la tempête et vous servir d’ancre lorsque vous avez l’impression que tout pourrait s’écrouler. Je n’ai jamais entendu une meilleure chanson pour m’aider à surmonter ma dépression. » – Jessica C.
Échantillon de paroles:
Quand la tristesse s’écrase comme un océan / Quand la peur est plus profonde que la mer / Quand je suis avalée par les ténèbres / Viendras-tu m’ancrer ?
« Sound of Silence » par Simon et Garfunkel
« ‘Sound of Silence’ et ‘I Am A Rock’ par Simon et Garfunkel. On ne peut pas avoir l’un sans l’autre. Il me rappelle de prendre dans le silence calme la voix dans ma tête, et je suis un rocher me rappelle que je suis toujours là et que je ne vais pas abandonner. » – Bethany B.
Extraits de paroles :
Allo l’obscurité, mon vieil ami / Je suis venu te parler à nouveau / Parce qu’une vision doucement rampante / A laissé ses graines pendant que je dormais
« Learn to Let Go » de Kesha
« ‘Learn to Let Go’ de Kesha aide à me remonter le moral quand je lutte contre la dépression due à mon trouble bipolaire. Je me souviens l’avoir entendue le jour où je suis sortie des soins de santé mentale en milieu hospitalier et que je suis allée pêcher avec ma mère sur l’un de mes lacs préférés, et je l’associe toujours à ce jour et aux progrès que j’ai réalisés. » – Nicolette A.
Extraits de paroles :
Je pense qu’il est temps de pratiquer ce que je prêche / Exorciser les démons qui sont en moi / Whoa, je dois apprendre à laisser tomber / Le passé ne peut pas me hanter si je ne le laisse pas / Vivre et apprendre et ne jamais l’oublier
« Face Up » par Lights
« ‘Face Up’ par Lights. Ça m’a aidé à surmonter ces pensées sombres et haineuses envers moi-même. Son message est de continuer à avancer car le monde ne serait pas le même sans vous. Il m’aide à rester présente et à me concentrer sur le bon côté des choses. » – Lauren C.
Extraits de paroles :
Je veux juste me sentir en vie / Les fois où tu ne veux pas te réveiller / Parce que dans ton sommeil, ce n’est jamais fini quand tu abandonnes / Le soleil va toujours se lever / Tu dois te lever, tu dois garder la tête haute
« This Is Me » de The Greatest Showman
« ‘This Is Me’ de la bande originale de ‘The Greatest Showman’. Je ne suis pas parfaite, loin s’en faut. Je suis juste moi. Et le rythme est tellement entraînant. » – Tomma W.
Extrait de paroles :
When the sharpest words wanna cut me down / I’m gonna send a flood, gonna drown them out / I am brave, I am bruised / I am who I’m meant to be, this is me
« Truce » by twenty one pilots
« ‘Truce’ by twenty one pilots. Elle me rappelle toujours que ‘le soleil se lèvera et que nous essaierons à nouveau’. Même si j’ai eu une mauvaise journée sur le plan émotionnel, je peux toujours réessayer demain. » – Sara S.
Extrait de paroles:
Maintenant la nuit touche à sa fin / Le soleil se lèvera et nous essaierons à nouveau
« Optimistic » par Radiohead
« ‘Optimistic’ par Radiohead. La phrase ‘tu peux essayer du mieux que tu peux, le mieux que tu peux est assez bon’ m’a permis de tout surmonter. » – Anastasia S.
« I’m Sorry, I’m Trying » by Nothing,nowhere
« ‘I’m Sorry, I’m Trying’ by Nothing,nowhere. Chaque fois que je suis dans mon état dépressif, j’ai toujours tendance à me battre contre moi-même parce que je me retire, j’ai tendance à ne parler à personne parce que toute sorte d’interaction sociale me laisse exsangue. Je finis par me détester pour ça, et pour donner aux gens l’impression que mon isolement est de leur faute, et c’est la chanson parfaite pour expliquer à ceux qui ne comprennent pas ce que ça fait. » – Chantel S.
Échantillon de paroles:
Certaines circonstances m’ont fait sentir faible / Ne le prenez pas personnellement / Parlez-moi de sens, je me suis sentie insensée
« In Between » de Beartooth
« ‘In Between’ de Beartooth. Il me rappelle toujours que je ne suis pas aussi différente que je le pense et qu’éventuellement, les choses vont se retourner à nouveau. » – Maranda B.
Extraits de paroles :
Everybody gets high, everybody gets low / Life can be such overdose / Up on the mountain I see down below / It’s easy to lose yourself I know in the in between
« Raging Fire » by Phillip Phillips
« ‘Raging Fire’ by Phillip Phillips Les paroles, ‘Before the flame goes out tonight, yeah, We’ll live until we die…’ me rappellent que les mauvais moments sont temporaires et qu’il faut vivre car la vie ne dure qu’un temps. » – Kat C.
Nous espérons que vous avez aimé écouter ces chansons, et qu’elles rendent votre épisode dépressif bipolaire un peu moins difficile à traverser. Nous voulons que vous vous rappeliez qu’il y aura des jours meilleurs.
Si vous avez des difficultés, vous pouvez toujours vous tourner vers la communauté The Mighty en postant une pensée ou une question avec le hashtag #CheckInWithMe. Nous sommes là pour toi.
Et si tu as besoin d’un soutien immédiat, appelle le National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255, le Trevor Project au 1-866-488-7386 ou rejoins la Crisis Text Line en envoyant un texto « START » à 741741.