By Hilary Jacobs Hendel, LCSW
April 07, 2020
Le dégoût est une émotion à laquelle je n’ai jamais beaucoup réfléchi. C’était juste quelque chose qui m’arrivait si j’attrapais un virus à l’estomac ou si je mangeais quelque chose de désagréable. Mais après avoir pratiqué la psychothérapie pendant plusieurs années, le dégoût est apparu comme une émotion importante dans la guérison des traumatismes.
Par exemple, Kyle, un homme d’une quarantaine d’années, voulait de l’aide pour ses humeurs dépressives et son anxiété chronique. Il m’a dit que sa mère était une femme froide et insensible qui lui mentait constamment, le manipulait et lui faisait peur.
Sa perspicacité quant à la façon dont le comportement de sa mère l’affectait était impressionnante, l’un des résultats positifs découlant d’années de psychanalyse. Cependant, il ne s’était jamais considéré comme un survivant du traumatisme d’attachement.
Même si les autres pensaient qu’il venait d’une » bonne famille « , je considérais Kyle comme une victime d’une relation émotionnellement abusive et d’une négligence émotionnelle pendant l’enfance.
Le dégoût est une émotion fondamentale
Pendant notre première séance, j’ai enseigné à Kyle la relation entre les émotions fondamentales et les symptômes de traumatisme, comme l’anxiété et la dépression. Les émotions fondamentales nous disent quelque chose d’important sur la façon dont notre environnement nous affecte. Nous bénéficions grandement lorsque nous apprenons à écouter nos émotions profondes.
Sans que ce soit de sa faute, il avait fait face aux émotions de son enfance de la meilleure façon possible, en les enfouissant, ce qui se produit inconsciemment. Je lui ai montré comment entrer en contact avec des émotions précédemment enfouies provenant d’abus passés peut soulager l’anxiété et la dépression chroniques.
Comme précurseur de notre travail, je lui ai appris à s’ancrer et à respirer. La mise à la terre et la respiration réduisent l’anxiété dans le moment, permettant aux émotions plus profondes de faire surface en toute sécurité et de se déplacer dans le corps jusqu’à leur point final naturel.
Le dégoût surgit souvent lorsque la confiance profonde et l’amour sont trahis
Lors d’une séance mémorable, Kyle partageait la façon dont sa mère l’humiliait s’il n’obtenait pas un A à l’école. « Es-tu un gros imbécile ? » disait-elle, le narguant jusqu’à ce qu’il pleure. Je lui ai demandé : « Kyle, alors que tu es assis ici avec moi maintenant en train de partager ce souvenir, quelles émotions remarques-tu ? »
« Elle était juste si vicieuse », a-t-il dit. « Malade ! Je ne penserais même pas à parler à mon fils de cette façon « , a-t-il dit avec un regard indéniable de dégoût sur son visage.
Valider le dégoût peut diminuer l’anxiété et la honte du traumatisme
Les thérapeutes de la Psychothérapie Dynamique Expérientielle Accélérée (PDEA) sont hautement formés pour reconnaître les communications non verbales, comme les expressions faciales et la posture du corps. Il est très difficile pour le corps de cacher ce qu’il ressent vraiment.
En voyant l’expression de dégoût sur son visage, je lui ai demandé quelle émotion il était conscient de vivre. La santé émotionnelle signifie être capable de remarquer et de nommer les émotions que nous éprouvons dans le moment.
« Je pense que c’est du dégoût », a-t-il dit. « Elle me dégoûte vraiment », a-t-il dit avec du mépris sur le visage.
« C’est tellement bien de remarquer », ai-je affirmé. « Quelles sont les sensations dans ton corps qui te disent que tu es dégoûté ? ». Les émotions fondamentales sont des sensations physiques qui préparent notre corps à des actions de survie, que nous ressentons comme des impulsions, comme la fuite. La santé émotionnelle implique également de pouvoir tolérer les sensations physiques que nos émotions évoquent naturellement.
« C’est comme si j’avais envie de vomir. » Nous pouvons ressentir le dégoût physiquement comme : le dégoût, la nausée, l’impulsion d’obtenir quelque chose de vous, comme un agresseur qu’une personne a intériorisé.
« Restez avec lui. Qu’est-ce que le sentiment de dégoût vous dit qu’il veut vomir et sortir de vous ? »
« C’est comme un goo noir épais. Et, je la vois. Ma mère ! » Il a dit. « Éloigne-toi de moi ! » a-t-il crié rattrapé par le souvenir passé.
Lorsqu’une personne traite le dégoût, elle peut atteindre un état plus calme
Le dégoût est une émotion fondamentale de survie qui nous pousse à expulser quelque chose de toxique pour nous. Le cerveau de Kyle avait à juste titre jugé sa mère toxique et l’avait associée à la fois à une image de gluant noir et à l’émotion du dégoût.
« Restez avec le sentiment de dégoût. Ne vous en éloignez pas et ne le craignez pas. C’est juste un sentiment d’il y a longtemps que vous pouvez maintenant gérer. Faisons de la place pour lui. »
Kyle s’est concentré vers l’intérieur en respirant profondément, comme nous l’avions pratiqué ensemble. Sa respiration était audible et sa concentration intérieure intense. Après environ cinq respirations, son visage s’est adouci signifiant que la vague de dégoût touchait à sa fin.
« Que vis-tu maintenant ? ». J’ai demandé.
« C’est mieux. Je me sens plus calme. Je pense que j’avais besoin de libérer ça. »
« Wow ! Tu as bien fait. »
« Mais maintenant, je me sens un peu triste. »
« Peux-tu rester avec la tristesse pour apprendre ce qu’elle te dit ? »
Une larme a coulé sur la joue de Kyle. « C’est très triste que je sois né d’une mère aussi abîmée. »
Après cette séance, nous avons traité d’autres émotions issues de son enfance, notamment la colère, la peur et la tristesse. La dépression de Kyle a continué à se lever et son anxiété a été remplacée par plus de confiance et de compassion envers lui-même, sa femme et ses enfants. Le traitement du dégoût a été essentiel pour l’aider à se définir plus clairement comme une bonne personne et à comprendre que la façon dont sa mère le traitait, et l’anxiété et la dépression qui en résultaient, n’étaient pas de sa faute.
Etre maltraité par quelqu’un qui est censé nous aimer et prendre soin de nous déclenche naturellement le dégoût dans notre cerveau émotionnel. Le dégoût peut être considéré comme un message qui nous indique que quelqu’un est ou était toxique pour notre bien-être. Identifier et traiter le dégoût, peu importe à quand remonte notre abus, peut être un tournant pour notre rétablissement et une porte de retour vers notre moi le plus authentique.
Hilary est l’auteur du livre primé, It’s Not Always Depression : Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self (Random House & Penguin UK, 2018). Elle a obtenu une licence en biochimie de l’université Wesleyan et un MSW de l’université Fordham. Elle est psychanalyste certifiée et psychothérapeute et superviseur AEDP. Elle a publié des articles dans le New York Times, le Time, Oprah, et son blog est lu dans le monde entier.