Exercice et sécurité du sport

Bob Bowman : Conseils d’un entraîneur médaillé d’or

Les champions olympiques ne le font pas seuls. Derrière chaque athlète de haut niveau se cache un entraîneur. Pour le médaillé d’or olympique Michael Phelps, cet entraîneur est Bob Bowman. Il a d’abord entraîné Michael au North Baltimore Aquatic Club (NBAC), puis avec l’équipe olympique américaine. Bowman connaît Phelps depuis qu’il n’était qu’un nageur de 10 ans. À l’époque, Bowman savait qu’il avait un talent spécial.

Vous voulez des conseils d’un entraîneur médaillé d’or ? Nous avons demandé au coach Bowman de partager ses meilleurs conseils pour les jeunes athlètes.

Selon vous, quelles sont les trois principales choses qu’un enfant ou un adolescent peut faire pour améliorer ses performances dans un sport ?

1. Améliorer sa technique ou son niveau d’habileté. Je pense que c’est vraiment important. Quoi qu’ils fassent, ils doivent vraiment pratiquer les fondamentaux et améliorer leurs compétences de base.
2. Etudier les stratégies de leur jeu, quelles qu’elles soient. Cela vient du fait de regarder plus à l’extérieur d’eux-mêmes le sport dans son ensemble, et de se faire une idée de ce que c’est au plus haut niveau de leur sport, et ensuite ils peuvent apprendre beaucoup de choses qui vont les aider à leur niveau, où qu’ils soient.
3. Prendre soin d’eux-mêmes en dehors du terrain de jeu ou de la piscine. Une bonne alimentation, un repos suffisant, prendre soin de son corps en s’étirant et en faisant des choses comme ça. Je pense que ce sont les trois principaux.

Que peuvent faire les athlètes pendant la saison morte pour se maintenir en pleine forme ? Que ne devraient-ils pas faire ?

Ce qu’ils ne devraient pas faire, c’est s’asseoir et regarder la télévision tout le temps. Ils doivent rester actifs. Tout ce qui fait d’une personne un meilleur athlète, dans n’importe quel domaine, l’aidera parce qu’un meilleur athlète sera plus performant dans n’importe quel sport donné. S’ils sont nageurs et qu’ils veulent jouer au basket-ball, courir ou soulever des poids, c’est tout bon pour eux. Il suffit de rester actif et d’utiliser son corps.

Comment les athlètes doivent-ils s’alimenter pour donner le meilleur d’eux-mêmes ?

Evidemment, vous voulez rester loin de la malbouffe. Mangez les bases de la nutrition. Tous les jeunes ont probablement besoin de manger plus de fruits et de légumes, et la plupart des adultes. Adoptez une alimentation équilibrée. Lorsque vous êtes jeune et en pleine croissance, vous avez un peu plus de marge de manœuvre que lorsque vous êtes plus âgé, mais plus ils peuvent acquérir de bonnes habitudes alimentaires saines plus jeunes, mieux ils se porteront plus tard.

Qu’avez-vous vu chez Michael Phelps qui vous a fait penser qu’il avait un grand potentiel ?

J’ai vraiment vu un énorme esprit de compétition, peu importe ce qu’il faisait. La première fois que je l’ai vu, il jouait à des jeux avec ses amis derrière la piscine, et il était clair, rien qu’en le regardant, qu’il aimait gagner et qu’il détestait perdre.

L’autre chose était qu’il est bâti comme un nageur. Je l’ai vu nager dans une rencontre quand il avait 10 ans, et vous pouviez dire qu’il avait les compétences physiques et les attributs physiques qui allaient être nécessaires.

Que peut faire un bon entraînement pour un athlète ?

Pour un nageur, je suis leurs yeux hors de l’eau. Ils ne peuvent pas voir ce qu’ils font. Bien souvent, ce que vous pensez ressentir n’est pas exactement ce que vous êtes censé faire.

La chose la plus importante qu’un entraîneur fait, c’est donner du feedback. Aussi, je pense que nous donnons des conseils et de la motivation et quelques autres choses. Le coach est vraiment un partenaire dans votre activité, et je pense que c’est tellement mieux quand vous en avez un.

Comment est le coaching privé ?

Le coaching privé est beaucoup comme les leçons privées en musique ; cela aide absolument. Si vous êtes un élève de la fanfare à l’école, et que vous voulez améliorer vos compétences individuelles, travailler avec quelqu’un en tête-à-tête est très efficace. Si cela est disponible pour eux, je parlerais avec l’entraîneur de leur équipe pour le mettre en place, mais je pense que c’est très bien.

Michael a dit dans le passé que vous le poussez vraiment, et que vous êtes dur avec lui, et il apprécie cela. Pourquoi est-il important pour un entraîneur de pousser un athlète ?

Il y a une grande citation que j’ai entendue : « Il ne peut y avoir de croissance sans mécontentement. » Et c’est vrai dans toutes les phases de votre vie. Pensez-y. Pourquoi changeriez-vous quelque chose si vous êtes parfaitement heureux de la façon dont c’est ?

Ce que je fais, c’est de continuellement mettre la barre plus haut et de mettre mes athlètes au défi d’atteindre plus haut et d’aller dans un endroit différent. Parfois, c’est inconfortable pour les gens. La plupart du temps, c’est inconfortable, mais c’est une grande expérience pour eux, car ils apprennent à gérer différentes situations. Ils apprennent quelles capacités ils ont et quelles sont les choses sur lesquelles ils doivent travailler. Je pense que c’est de là que tout vient.

Révisé par : Steven Dowshen, MD
Date de révision : Septembre 2013