3 idegrendszeri gyógynövény a stressz csillapítására

Ez a cikk a Gyógynövény Akadémia Herbal Self-Care for Stress Management tanfolyamának kivonatából származik.

Nem titok, hogy a modern kori élet tele van stresszel. Bár sokan közülünk szakértőkké váltak a stresszes körülményekhez való alkalmazkodásban és a stresszes körülmények közötti teljesítményben, az igazság az, hogy a krónikus stressz egészségünk minden aspektusát megviseli: fizikai, mentális, érzelmi és spirituális.

Nekünk szerencsénkre tucatnyi gyógynövény létezik, amelyek segíthetnek a szorongás és a nyugtalanság kezelésében, hogy támogassák általános jólétünket. A Gyógynövényes öngondoskodás a stressz kezeléséért tanfolyamon három fő gyógynövényhatást azonosítottunk, amelyek hasznosak a stresszhelyzetben lévő szervezet támogatásában: a nervinok, az adaptogének és a nyugtatók. Ebben a cikkben a stressz kezelésére szolgáló idegerősítő gyógynövényekkel foglalkozunk.

De először is, mi az a hatás?

A gyógynövényhatás az a hatás, amelyet egy gyógynövénynek az emberi szervezetre gyakorolt hatásnak tulajdonítanak. Az elsődleges hatás közvetlenül korrelál egy rendszerrel, egy szervvel vagy egy adott szövettípussal. Tehát mondhatjuk, hogy egy gyógynövény “vizelethajtó” – ez a húgyúti rendszerrel kapcsolatos növényi hatás, amely növeli a vizeletürítést. Mondhatjuk, hogy “köptető” – ez a légzőrendszerrel és a tüdőnek a váladék eltávolításában való támogatásával kapcsolatos. Vagy lehet “hashajtó”, ami akkor lenne hasznos növényi hatás, ha a székrekedés enyhítésére törekszünk. A stresszreakcióink kezelésének támogatására fordulhatunk a nervin, adaptogén és szedatív hatású gyógynövényekhez.

Nervinok a stressz ellen

A nervin az idegrendszerre és a limbikus rendszerre hat, hogy csökkentse a túlzottan aktív stresszreakciókat (mint például a harc vagy menekülés), és visszavezesse a szervezetet a nyugalmi, pihentető, emésztő, alvó fázisba. Ez azt jelenti, hogy segít átkapcsolni az aktív állapotot a szimpatikus idegrendszerről a paraszimpatikus idegrendszerre. A Nervines gyengéden dolgozik az idegrendszer tonizálása és a normális idegműködés és egyensúly helyreállítása érdekében. Egyesek emelik a hangulatot és enyhítik a szorongást is, de nem nyugtató hatásúak.

3 Idegesítő gyógynövény a stressz csillapítására

Citromfű (Melissa officinalis)

A citromfű hűsítő ideggyógyszer, vonzó citromos illattal és finom citromos ízzel. Előszeretettel használják frissen, hogy megragadják könnyű, felemelő ízét, de szárítva is használható, és teákba vagy mézbe áztatva és formulákhoz adva más ízek elfedésével javítja a megfelelőséget. A citromfű nyugtató, felemelő hatású, troforesztoratív szerként tonizálja és helyreállítja az idegrendszert. Különösen javallott lehet azok számára, akik hajlamosak a szorongásra és idegességre.

Kamilla (Matricaria chamomilla)

A kamilla törékenynek és gyengédnek tűnhet, de erős ideggyógyszer, és az egyik legsokoldalúbb növény a gyógynövény repertoárban. A kamilla a csillagvirágúak (Asteraceae) családjába tartozó egynyári aromás növény, amelynek neve a görög “őrölt alma” szóból származik, utalva a növény almára emlékeztető illatára. A kamillát gyakran használják a szorongás és a feszültség enyhítésére, valamint az alvás elősegítésére. Semleges vagy hűsítő energetikája és enyhe íze miatt számos teakeverékbe illik. Nem csoda, hogy olyan kedvelt gyógytea!

Hárs (Tilia spp. (különösen T. cordata Mill., továbbá T. platyphyllos Scop., T. americana L., T. europaea L.)

A hársfának aromás olajainak köszönhetően édes, kellemes illata és íze van, és az egyik legkíméletesebb idegnyugtatónak tartják, nyugtató hatás felé hajlik, de gyakran használják gyógyteakeverékekben már csak a kellemes íze miatt is. A hárs hűsítő, nedvesítő és nyugtató hatású, és használható a túlterheltség és az ingerültség érzésének eloszlatására, segítve a pillanatba való elmozdulást, valamint a békés alvás elősegítésére. A hársfát minden korosztályban használják, és úgy gondolják, hogy különösen jól illeszkedik az érzékeny alkatú vagy érzelmi állapotú emberekhez.

A gyógynövények sokféleképpen támogathatnak bennünket stresszkezelési törekvéseinkben, de fontos, hogy tájékozódjunk a gyógynövények biztonságosságáról, mielőtt beillesztjük őket az öngondozási rendszerünkbe. A Gyógynövényes öngondoskodás a stresszkezeléshez tanfolyam elmélyül a gyógynövényes biztonsági megfontolásokban, mint például az adagolás, az ellenjavallatok és a gyógynövény-gyógyszer kölcsönhatások minden egyes gyógynövény esetében, amelyekre a tanfolyam ezen kivonatában hivatkozunk. Nagyon fontos tudni, hogy mikor lehet helyénvaló klinikai gyógynövényszakértő tanácsát kérni, nyíltan kommunikálni az orvossal és az egészségügyi csapattal a gyógynövények használatával kapcsolatban, és megérteni, mikor kell elkerülni a vény nélkül kapható gyógynövény-kiegészítőket, és mikor kell közvetlenül ömlesztett vagy friss gyógynövényekkel dolgozni. Győződjön meg tehát arról, hogy nagyon jól ismeri ezeket a témákat, mielőtt felfedezné a gyógynövényeket és gyógynövénykészítményeket a stressz kezelésében.

Ha érdekli a stresszkezelés fogalmainak holisztikus és gyógynövényes megközelítésből történő kibontása, akkor szeretettel várjuk a Gyógynövényes öngondoskodás a stresszkezelésért tanfolyamra!

Fedezze fel, mit is jelent valójában a “gyógynövényes” öngondoskodás – sokkal többet annál, minthogy gyógynövényeket szedünk, ha idegesek, szomorúak vagy fáradtak vagyunk. A Gyógynövényes öngondoskodás a stressz kezeléséért tanfolyam feltárja a stresszt és annak a közérzetre gyakorolt hatásait, majd elmélyül a stressz kezelését szolgáló öngondoskodás holisztikus megközelítésében. Olyan táplálkozási döntések, életmódbeli gyakorlatok és gyógynövények ismeretében távozhat, amelyek átalakíthatják a stresszre adott válaszreakcióit és fokozhatják a jólétét.

TUDJ MEG TÖBBET ÉS REGISZTRÁLJ A TANULÁSRA:

Herbal Self-Care for Stress Management Course