3 erbe nervine per aiutare a calmare lo stress

Questo articolo è estratto dal corso di autocura a base di erbe per la gestione dello stress all’Herbal Academy.

Non è un segreto che la vita moderna è piena di stress. Mentre molti di noi sono diventati esperti nell’adattarsi ed esibirsi in condizioni di stress, la verità è che lo stress cronico prende il suo pedaggio su tutti gli aspetti della nostra salute: fisico, mentale, emotivo e spirituale.

Per nostra fortuna, ci sono dozzine di erbe che possono aiutare con l’ansia e l’agitazione per sostenere il nostro benessere generale. Nel corso Herbal Self-Care for Stress Management, abbiamo identificato tre azioni principali a base di erbe che sono utili per sostenere un corpo sotto stress: nervini, adattogeni e sedativi. In questo articolo, daremo un’occhiata alle erbe nervine per la gestione dello stress.

Ma prima, cos’è un’azione?

Un’azione erboristica è l’effetto che si ritiene che un’erba abbia sul corpo umano. L’azione primaria è direttamente correlata ad un sistema, un organo o un particolare tipo di tessuto. Così si potrebbe dire che un’erba è ‘diuretica’ – che è un’azione erboristica relativa al sistema urinario che aumenta la minzione. Potreste dire che è ‘espettorante’ – in relazione al sistema respiratorio e al suo uso nel sostenere i polmoni nella rimozione del catarro. Oppure potrebbe essere ‘lassativa’, che sarebbe un’azione utile delle erbe quando si cerca di aiutare ad alleviare la stitichezza. Possiamo rivolgerci alle erbe con azioni nervine, adattogene e sedative per aiutarci a gestire la nostra risposta allo stress.

Nervine per lo stress

Una nervina agisce sul sistema nervoso e limbico per ridurre le risposte iperattive allo stress (come la lotta o la fuga) e riportare il corpo a una fase di riposo, rilassamento, digestione e sonno. Questo significa aiutare a passare lo stato attivo dal sistema nervoso simpatico al sistema nervoso parasimpatico. I nervini lavorano delicatamente per tonificare il sistema nervoso e ristabilire la normale funzione nervosa e l’equilibrio. Alcuni possono anche sollevare l’umore e alleviare l’ansia, ma non sono sedativi.

3 erbe nervine per aiutare a calmare lo stress

Balsamo di limone (Melissa officinalis)

Il balsamo di limone è un nervino rinfrescante con un accattivante odore di limone e un delizioso sapore di limone. Viene usata preferibilmente fresca per catturare il suo gusto leggero ed esaltante, ma può anche essere usata essiccata, e può essere infusa in tè o miele e aggiunta alle formule per migliorare la conformità mascherando altri sapori. La melissa è calmante, edificante e tonifica e ripristina il sistema nervoso come trofobico. Può essere particolarmente indicata per coloro che tendono all’ansia e al nervosismo.

Chamomilla (Matricaria chamomilla)

La camomilla può sembrare fragile e gentile, ma è una potente nervina e una delle piante più versatili nel repertorio delle erbe. La camomilla è un’annuale aromatica della famiglia delle Asteraceae, il cui nome deriva dal greco per “mela macinata”, alludendo al profumo di mela della pianta. La camomilla è spesso usata per aiutare ad alleviare l’ansia e la tensione e per favorire il sonno. La sua energia da neutra a rinfrescante e il suo sapore delicato la rendono adatta a molte miscele di tè. Non c’è da stupirsi che sia una tisana così amata!

Tiglio (Tilia spp. (soprattutto T. cordata Mill., anche T. platyphyllos Scop., T. americana L., T. europaea L.)

Il tiglio ha un aroma e un sapore dolce e piacevole dovuto ai suoi oli aromatici ed è considerato uno dei più dolci nervini, tendente al sedativo, ma spesso usato nelle miscele di tisane solo per il suo bel sapore. Il tiglio è rinfrescante, umidificante e calmante, e può essere usato per dissipare un senso di sopraffazione e stimolazione, aiutando a spostarsi nel momento, così come per promuovere un sonno tranquillo. Il tiglio viene usato in tutte le fasce d’età e si pensa che sia particolarmente adatto alle persone di costituzione sensibile o di stato emotivo.

Le erbe possono aiutarci in molti modi nella nostra ricerca di gestione dello stress, ma è importante istruirsi sulla sicurezza delle erbe prima di includerle nel proprio regime di cura di sé. Il corso Herbal Self-Care for Stress Management si immerge nelle considerazioni sulla sicurezza delle erbe come il dosaggio, le controindicazioni e le interazioni erba-farmaco per ciascuna delle erbe citate in questo estratto del corso. E’ cruciale sapere quando potrebbe essere appropriato cercare il consiglio di un erborista clinico, avere una comunicazione aperta con il tuo medico e il tuo team sanitario riguardo all’uso delle erbe, e capire quando evitare gli integratori di erbe da banco e lavorare direttamente con erbe sfuse o fresche. Quindi assicurati di avere molta familiarità con questi argomenti prima di esplorare le erbe e le preparazioni a base di erbe per la gestione dello stress.

Se sei interessato a svelare i concetti della gestione dello stress da un approccio olistico e a base di erbe, ti invitiamo ad unirti a noi nel Corso di Autocura a base di erbe per la gestione dello stress!

Scopri cosa significa veramente “cura di sé a base di erbe” – molto di più che prendere solo erbe quando siamo stanchi, stanchi o blu. Il corso Herbal Self-Care for Stress Management esplora lo stress e i suoi effetti sul benessere e poi approfondisce l’approccio olistico all’auto-cura per la gestione dello stress. Andrai via con una comprensione delle scelte nutrizionali, delle pratiche di stile di vita e delle erbe che possono trasformare la tua risposta allo stress e migliorare il tuo benessere.

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