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Che cos’è il Reformer Pilates?

Posted on Gennaio 20, 2022

Per chi non lo sapesse, il reformer Pilates può sembrare davvero molto intimidatorio. Per prima cosa, il reformer ha sia l’aspetto che il nome di uno strumento di tortura, e per due – beh, in realtà avete bisogno solo di quello, giusto? Il reformer. Manda un brivido lungo la schiena. Probabilmente ce n’è uno nell’angolo dell’aula 101.

Ecco un modo per farlo sembrare meno intimidatorio.

“Il Reformer è fondamentalmente una grande Theraband”, dice James Shaw, trainer di Pilates presso gli studi Frame.

Ecco fatto. Non hai paura di una fascia Theraband, vero? Ecco altre parole rassicuranti di Shaw sul reformer Pilates.

  • Che cos’è il reformer Pilates?
  • Quali sono i benefici?
  • Come differisce dal mat Pilates?
  • Qual è il modo migliore per i principianti per iniziare?
  • Quanto è difficile?

Che cos’è il reformer Pilates?

“Il reformer è un’attrezzatura creata da Joseph Pilates”, dice Shaw. “È fondamentalmente un allenamento che utilizza la resistenza della molla. Ciò che ti insegna è come trovare la lunghezza e lo spazio nel corpo mentre lavori contro la resistenza.”

Quali sono i benefici?

Come il Pilates eseguito su un tappetino, il reformer aiuta a rafforzare il core, migliorare la postura e aumentare la mobilità.

“Il Reformer Pilates completa qualsiasi regime di allenamento”, dice Shaw. “Questa mattina ho allenato due nuotatori e un tennista. Tutti hanno bisogno di quel centro più forte, sia che tu sia un atleta di alto livello o che lavori ad una scrivania. Stare seduti tutto il giorno al lavoro con un movimento minimo porta spesso al mal di schiena. Il Pilates lo allevia, perché ti dà la lunghezza e lo spazio attraverso il corpo, che ti dà una migliore postura e una migliore consapevolezza del tuo corpo.”

Reformer Pilates è anche qualcosa che puoi usare per ridurre il rischio di lesioni, piuttosto che solo qualcosa che può aiutare con la riabilitazione.

“Troppo spesso vediamo le persone solo perché sono ferite”, dice Shaw. “Incorpora questo nella tua routine di allenamento ora e ti arma con un’abilità, invece di dover trovare l’abilità dopo che ti sei fatto male.”

Come differisce dal mat Pilates?

Reformer Pilates lavora il corpo nello stesso modo del mat Pilates, e il reformer non è l’unico pezzo di equipaggiamento utilizzato nella pratica. Le varie attrezzature utilizzate, così come le tecniche del mat Pilates, si completano a vicenda per aiutarvi a progredire.

“È un sistema completo”, dice Shaw. “Stai usando le attrezzature per costruire le abilità per rendere migliore la tua pratica mat. Con il reformer lavoriamo con la resistenza della molla per aiutare il tuo corpo a riconoscere come trovare lo spazio. Poi, quando si toglie la molla e si fa un movimento simile sul tappeto, si può trovare lo stesso spazio nel corpo senza quella resistenza.”

Qual è il modo migliore per i principianti per iniziare?

Questo non è uno da andare a provare da soli. I principianti dovrebbero trovare una classe adatta o optare per una sessione individuale.

“Dipende dall’individuo”, dice Shaw. “Molti anni fa, quando ho iniziato, ho fatto prima due lezioni individuali e poi sono andato in classe, ma alcune persone non vogliono avere un incontro individuale perché non vogliono essere messi sotto il microscopio. Entrambi i modi funzionano.”

Shaw ci tiene anche a sottolineare che tutti sono un po’ confusi dal reformer quando iniziano, e che non ci si deve preoccupare.

“Sei intimidito da questo pezzo di attrezzatura meschina – non sai dove vanno le braccia e le gambe – e poi devi affrontare tutto questo gergo Pilates, questa coreografia”, dice Shaw. “Quando sei un principiante, devi dargli una possibilità. Nessuno è bravo prima di iniziare!”

Quanto è difficile?

Per avere un vero assaggio del reformer Pilates abbiamo provato una delle lezioni di Shaw a Frame Shoreditch. È sicuramente un po’ scoraggiante all’inizio, solo perché non avevamo idea di come fare piccole cose come attaccare diverse molle sul reformer o anche regolare il poggiatesta. Tuttavia, una volta che si entra nello swing delle cose, l’attenzione si sposta rapidamente sul proprio corpo, mentre si cerca di lavorare i muscoli giusti con ogni movimento.

Una volta che la classe è andata avanti, abbiamo effettivamente trovato più facile entrare nelle posizioni giuste di quanto abbiamo fatto in precedenza nelle lezioni di Pilates, perché lavorare contro le molle rende più semplice trovare le posizioni a volte. Shaw ha anche dato un sacco di consigli utili su cosa fare senza correggerci costantemente, che è esattamente quello che si vuole da un istruttore.

La classe è stata impegnativa nel modo in cui lo è qualsiasi classe di Pilates – si inizia con quello che sembra un movimento semplice o una presa, e poi, come si ripete o si prolunga, la sfida cresce fino a quando il tuo cuore trema. Se siete qualcuno che trascorre molto tempo piegato su una scrivania, o uno sportivo appassionato che cerca di sostenere il suo allenamento, i benefici dell’uso del reformer saranno evidenti non appena proverete una classe.

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