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Sicurezza nell’esercizio fisico e nello sport

Posted on Gennaio 12, 2022
  • Bob Bowman: Consigli di un allenatore da medaglia d’oro
  • Quali sarebbero le tre cose principali che un bambino o un adolescente può fare per migliorare le proprie prestazioni in uno sport?
  • Cosa possono fare gli atleti nella bassa stagione per mantenersi in forma? Cosa non dovrebbero fare?
  • Come dovrebbero mangiare gli atleti per rendere al meglio?
  • Cosa hai visto in Michael Phelps che ti ha fatto pensare che aveva un grande potenziale?
  • Cosa può fare un buon allenatore per un atleta?
  • Com’è il coaching privato?
  • Michael ha detto in passato che tu lo spingi davvero, e sei duro con lui, e lui lo apprezza. Perché è importante per un allenatore spingere un atleta?

Bob Bowman: Consigli di un allenatore da medaglia d’oro

I campioni olimpici non fanno tutto da soli. Dietro ogni atleta di punta c’è un allenatore. Per la medaglia d’oro olimpica Michael Phelps, quell’allenatore è Bob Bowman. Ha allenato Michael prima al North Baltimore Aquatic Club (NBAC) e poi con la squadra olimpica degli Stati Uniti. Bowman ha conosciuto Phelps da quando era solo un nuotatore di 10 anni. Già allora, Bowman poteva dire che era un talento speciale.

Vuoi qualche consiglio da un allenatore da medaglia d’oro? Abbiamo chiesto all’allenatore Bowman di condividere i suoi migliori consigli per i giovani atleti.

Quali sarebbero le tre cose principali che un bambino o un adolescente può fare per migliorare le proprie prestazioni in uno sport?

  1. Migliorare la propria tecnica o il livello di abilità. Penso che questo sia davvero importante. Qualunque cosa stiano facendo hanno bisogno di praticare davvero i fondamentali e migliorare le loro abilità di base.
  2. Essere uno studente delle strategie del loro gioco, qualunque esse siano. Questo viene dal guardare più al di fuori di se stessi allo sport nel suo complesso, e farsi un’idea di com’è al livello più alto del loro sport, e poi possono imparare un sacco di cose che li aiuteranno al loro livello, ovunque essi siano.
  3. Prendersi cura di se stessi lontano dal campo di gioco o dalla piscina. Una corretta alimentazione, riposare a sufficienza, prendersi cura del proprio corpo facendo stretching e facendo cose del genere. Penso che questi siano i primi tre.

Cosa possono fare gli atleti nella bassa stagione per mantenersi in forma? Cosa non dovrebbero fare?

Quello che non dovrebbero fare è sedersi e guardare la TV tutto il tempo. Dovrebbero rimanere attivi. Tutto ciò che rende una persona un atleta migliore, in qualsiasi area, li aiuterà perché un atleta migliore avrà prestazioni migliori in qualsiasi sport. Se sono nuotatori e vogliono giocare a basket o correre o sollevare pesi, va tutto bene per loro. Basta rimanere attivi e usare il proprio corpo.

Come dovrebbero mangiare gli atleti per rendere al meglio?

Ovviamente, si vuole stare lontani dal cibo spazzatura. Mangiare le basi della nutrizione. Tutti i giovani probabilmente hanno bisogno di mangiare più frutta e verdura, e la maggior parte degli adulti. Mangiare una dieta equilibrata. Quando sei giovane e in crescita, hai un po’ più margine di manovra rispetto a quando sei più vecchio, ma le migliori, sane abitudini alimentari che possono ottenere più giovani, meglio staranno dopo.

Cosa hai visto in Michael Phelps che ti ha fatto pensare che aveva un grande potenziale?

Ho davvero visto un enorme spirito competitivo, non importa quello che stava facendo. La prima volta che l’ho visto stava giocando con i suoi amici dietro la piscina, ed era chiaro dal solo guardare che amava vincere, e odiava perdere.

L’altra cosa era, è costruito come un nuotatore. L’ho visto nuotare in un incontro quando aveva 10 anni, e si poteva dire che aveva le capacità fisiche e gli attributi fisici che sarebbero stati necessari.

Cosa può fare un buon allenatore per un atleta?

Per un nuotatore, sono i loro occhi fuori dall’acqua. Non possono vedere cosa stanno facendo. Molte volte quello che pensi di sentire non è esattamente quello che dovresti fare.

La cosa più importante che fa un allenatore è dare un feedback. Inoltre, penso che dia una guida e una motivazione e alcune altre cose. Il coach è davvero un partner nella tua attività, e penso che sia molto meglio quando ne hai uno.

Com’è il coaching privato?

Il coaching privato è molto simile alle lezioni private di musica; aiuta assolutamente. Se sei uno studente di banda a scuola, e vuoi migliorare le tue abilità individuali, lavorare con qualcuno uno a uno è molto efficace. Se questo è disponibile per loro, parlerei con l’allenatore della loro squadra per organizzarlo, ma penso che sia molto buono.

Michael ha detto in passato che tu lo spingi davvero, e sei duro con lui, e lui lo apprezza. Perché è importante per un allenatore spingere un atleta?

C’è una grande citazione che ho sentito: “Non ci può essere crescita senza scontento”. E questo è vero in ogni fase della tua vita. Pensateci. Perché dovresti cambiare qualcosa se sei perfettamente felice di com’è?

Quello che faccio è alzare continuamente l’asticella e sfidare i miei atleti ad arrivare più in alto e andare in un posto diverso. A volte questo è scomodo per le persone. Molte volte è scomodo, ma è una grande esperienza per loro, perché imparano a gestire situazioni diverse. Imparano quali capacità hanno e su quali cose devono lavorare. Penso che sia da lì che viene tutto.

Recensito da: Steven Dowshen, MD
Data della recensione: Settembre 2013

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