Vitamine liquide vs. Vitamine in pillole: Qual è la differenza e quando usare quali – Healing Blends Global

Non c’è dubbio che l’assunzione di vitamine è fondamentale per migliorare la propria salute. Ma decidere tra vitamine liquide o in pillole può confondere. Al fine di ottenere i massimi benefici, è necessario capire l’azione, i vantaggi e gli svantaggi di ciascuno. Sapere come funziona ogni tipo di vitamina ti aiuterà a prendere una decisione informata.

Perché hai bisogno di prendere integratori vitaminici?

I medici hanno da tempo prescritto un’integrazione vitaminica per migliorare la salute generale di una persona. Gli integratori agiscono come riserve di importanti vitamine e minerali.

Sono necessari perché è impossibile che una persona ottenga tutti i nutrienti necessari dalla sua dieta regolare. Per esempio, la dose giornaliera richiesta di omega-3 significa mangiare almeno 2-3 fette di salmone o sardine ogni giorno. A meno che non vogliate finire con le squame come i pesci, non vorrete indulgere in una dieta di puro pesce per il resto della vostra vita.

Ci sono anche alcune affermazioni che l’uso di vitamine ha effetti anti-invecchiamento, ha la capacità di aumentare il livello di energia, e migliorare il senso di benessere. Detto questo, l’assunzione di vitamine è sicuramente un must per tutti.

Qual è la differenza tra vitamine liquide e in pillole?

A parte l’ovvia differenza fisica, le vitamine liquide differiscono dalle vitamine in pillole in diverse aree.

CRITERI	VITAMINE LIQUIDE	VITAMINE in pillole
Struttura	Nessun guscio esterno duro che deve disintegrarsi per essere assorbito.	Ha un guscio esterno duro che deve disintegrarsi entro 30 minuti per il massimo impatto positivo. Pochissime pillole di integratori vitaminici sono all’altezza di questo requisito.
Assorbimento (Quanto il tuo corpo trattiene)	98%	3% al 20%
Vita a scaffale	Più breve rispetto alle pillole.	Durata di conservazione più lunga rispetto ai liquidi. Può essere fornito con riempitivi e stabilizzatori.
Efficacia dei costi	Lo stesso prodotto può essere preso in dosi diverse per servire più membri della famiglia.	Difficile regolare la concentrazione delle pillole. Necessità di comprare diverse forze dello stesso prodotto.
Dopo-gusto	Dopo-gusto generalmente pronunciato.	Meno probabilità di avere un retrogusto pronunciato.
Meglio preso come:	Vitamina C Vitamina D	Zinco Vitamina B

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Struttura

Le vitamine in pillole sono disponibili in una varietà di dimensioni, forme e rigidità. Affinché il corpo possa assorbire gli ingredienti chiave, il corpo deve prima rompere la struttura esterna. Se una certa pillola è stata prodotta in modo improprio, potrebbe non rompersi al momento desiderato, perdendo così il suo valore. In uno studio sponsorizzato da ConsumerLab, i ricercatori hanno sottoposto diverse compresse e capsule a test di disintegrazione. La farmacopea americana ha fissato 30 minuti come tempo ideale di rottura.

I risultati dello studio hanno mostrato che alcuni multivitaminici non sono riusciti a rompersi entro il periodo di 30 minuti, alcune marche si sono rotte solo parzialmente e alcune non si sono rotte nemmeno dopo un’estensione di 1 ora. I risultati mostrano che la struttura esterna delle pillole può servire da barriera all’assorbimento di ingredienti importanti.

I tipi liquidi eliminano il problema della disintegrazione. Poiché nessuna struttura esterna deve essere rotta, l’assorbimento avviene subito. Infatti, una parte viene assorbita nel momento stesso in cui la si mette in bocca e mentre scende nello stomaco.

Assorbimento

Il tasso di assorbimento delle vitamine è di nuovo influenzato dalla loro struttura. In base a studi clinici, non tutte le vitamine che prendete vengono assorbite. Il resto va sprecato e questo significa denaro sprecato da parte tua.

Le vitamine liquide mostrano un tasso di assorbimento del 98% mentre le pillole vanno solo dal 3 al 20%. Non solo vengono assorbite di più, ma le forme liquide sono anche assorbite più velocemente delle vitamine in pillole. Poiché le vitamine liquide non hanno “barriere” esterne, non hanno bisogno di subire una ripartizione fisica che le rende prontamente disponibili per l’assorbimento. I professionisti della salute raccomandano questo tipo se vogliono risultati più rapidi.

Le pillole richiedono un tempo più lungo per essere assorbite perché la forma esterna deve essere prima digerita nello stomaco. Simile a qualsiasi particella di cibo nel tratto gastrointestinale, il sistema digestivo dovrà lavorare un po’ per macinare e liquefare la vitamina prima che possa essere assorbita dai villi intestinali. Sono la scelta se si desidera ritardare l’assorbimento come quando si prende la melatonina a rilascio ritardato o quando ci si vuole assicurare che gli ingredienti rimangano intatti fino a quando non raggiungono il tessuto bersaglio come quando si prendono i probiotici.

Shelf Life

Shelf life si riferisce alla quantità di tempo che le vitamine rimangono nel sangue prima che i principi attivi vengano assorbiti ed escreti dal corpo. In genere, le pillole hanno una durata di conservazione più lunga a causa degli stabilizzatori aggiunti ad esse. Questi agenti sono responsabili della forma effettiva delle pillole. Le compresse rigide sono dotate di riempitivi, mentre le capsule sono in materiale di cellulosa. Anche se questi stabilizzatori allungano la vita della vitamina, c’è ancora una domanda sulla sicurezza generale di questi. È importante sapere se sono sintetici o di origine vegetale.

Costo-efficacia

Molte volte, tutta la famiglia prende gli stessi integratori.

Invece di comprare prodotti diversi per ogni membro, il tipo liquido permette di ottenere un unico prodotto e quello che bisogna fare è solo modificare la dose per ogni membro della famiglia. Per esempio, la mamma può prendere solo un cucchiaino di vitamina D, il padre può prendere 2 cucchiaini e i bambini più piccoli ne prendono solo una goccia.

Questa strategia è più conveniente che comprare lo stesso prodotto in tre diverse concentrazioni per soddisfare le esigenze di ogni membro.

Quando si dovrebbero prendere vitamine liquide?

Un motivo ovvio per prescrivere vitamine liquide rispetto a quelle in pillole è l’età del paziente.

I neonati o i bambini di età inferiore ai 12 anni prendono il liquido per ragioni di sicurezza e per adattarsi alla capacità del loro corpo di deglutire. Per questa popolazione, viene utilizzato un contagocce o una piccola tazza per fornire l’integratore.

Mentre il liquido è ideale per i bambini a causa dei problemi di deglutizione, ci sono alcuni adulti che hanno anche problemi a deglutire le pillole. Alcuni individui, nonostante la loro età, non possono tollerare che la forma solida entri nel loro esofago. Le chiamano “pillola del cavallo” perché, come si lamentano, “sono grandi e molto difficili da ingoiare”.

Ci sono anche individui che soffrono di condizioni patologiche che non permettono la deglutizione di pillole. Questo include i pazienti che hanno avuto un precedente intervento chirurgico gastrico. Anche in questo caso, un integratore liquido è dato a questo gruppo di persone.

Le vitamine liquide sono anche raccomandate quando è necessario un dosaggio più elevato e un effetto più rapido.

I professionisti della salute le prescrivono rispetto alle pillole quando trattano una certa condizione. Durante una malattia, si può avere bisogno di una dose più alta del supplemento e un tipo liquido può essere l’opzione migliore per questo. L’assunzione più frequente della forma liquida è meglio tollerata dalla maggior parte dei pazienti rispetto all’assunzione di 3 o 4 capsule di vitamine in un giorno.

Quali sono gli svantaggi delle vitamine liquide?

Mentre gli integratori liquidi sono considerati superiori in termini di assorbimento e dosaggio, possono porre problemi di stabilità per alcuni ingredienti. Nel corso del tempo, componenti importanti perdono la loro efficacia soprattutto dopo l’apertura della bottiglia e l’esposizione all’aria. Questa è una preoccupazione per la vitamina C, l’acido folico e gli integratori di creatina.

La portabilità delle vitamine liquide è un altro svantaggio. Poiché alcune possono richiedere la refrigerazione, potrebbero non essere la scelta ideale per i viaggiatori frequenti.

La forma liquida è stata anche associata al retrogusto più forte e, infine, può anche essere più costosa rispetto alla loro controparte in pillole.

Quando si dovrebbero prendere le vitamine in pillole?

La vitamina in pillole è la scelta se c’è la necessità di sostenere il livello delle vitamine per tutto il giorno.

Questo vale per l’assunzione di vitamina B, zinco e magnesio. Le pillole possono essere utilizzate per gli individui che hanno bisogno solo di un dosaggio regolare, che stanno bene e mirano solo a migliorare la propria salute. È anche per coloro che non possono tollerare un tasso di assorbimento più veloce o per quegli individui che spesso sperimentano disturbi di stomaco quando le vitamine vengono assorbite troppo velocemente.

Conclusione

Le vitamine liquide sono facilmente assorbite dal corpo e sono raccomandate per la gestione terapeutica di alcune malattie e per condizioni che richiedono risultati più rapidi. Poiché sono in forma liquida, non presentano problemi di deglutizione e quindi sono raccomandate per i bambini e alcuni adulti che hanno problemi a deglutire le pillole.

Tuttavia, tutte le cose buone hanno anche il loro lato negativo. Le vitamine liquide hanno problemi di stabilità, portabilità, retrogusto più forte e prezzo. Anche se molti produttori hanno affrontato questi problemi, può ancora essere un motivo di rottura per qualcuno che dà priorità a questi fattori.

Le vitamine in pillole, d’altra parte, sono più economiche, più stabili e portatili. Tuttavia, presentano problemi di deglutizione, disintegrazione e assorbimento.

Che tu scelga la vitamina liquida o in pillole, la scelta dipende dal tuo scopo, dalla tua tolleranza alla deglutizione e dal tuo budget. Con queste considerazioni, non sbaglierete nell’assumere integratori vitaminici per migliorare la vostra salute generale.

Si può scegliere tra vitamine liquide o in pillole.