そしてサポートをする5つの方法
愛する人がストレスを抱えているとき、その人が苦労するのを見るのは本当につらいものです。 自分の気持ちの複雑さに驚くこともあるでしょう。 もちろん、あなたの一部は深く気にかけ、それを「直したい」と思っていますし、誰かが私たちのためにそれを「直そう」とすると、それがどれほどうまくいくか、私たちは皆知っています！
その一方であなたは、相手が何らかの形でこの位置に自分を置いている、もぐら塚から山を作っている、犠牲者精神から抜けられない、あるいは基本的性格欠陥（ガラス半分空、頑固者症候群または真の不安/うつ病障害か）に苦しんでいる、などと憤りや怒りも感じているでしょう。 また、相手が心配性で、あなたと本当に関わりを持つことができないため、あなたは少し脅威を感じたり、孤独を感じたりするかもしれません。 結局のところ、ストレスは離婚の主な原因なのです。
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Don’t catch it!
あなたはミラーニューロンによって、他人のストレスによって自分のストレス生理が上昇するように配線されています。
DO get grounded yourself:
Practice Resilient Brilliance© or 5 C’s and a G. You need your best brainpower at work.
- CLEAR- データについて、何がストレスになるか、それは自分にどう影響するかを明確にする
- CALM- 肉体と自分の精神/感情のアンカーを使って心を落ち着かせる-呼吸法が有効です！
DO get grounded yourself:
Practice Resilient Brilliance© or 5 C’s and a G.仕事には最高の脳力が必要です。
- CURIOUS- 自分やパートナーに質問をし、優しく、相手が好奇心を持つように手助けをする-脳のストレスより賢い部分を活性化する。 恐怖心を和らげるために、健全な境界線を設けて、優しく愛情を持って共感する
- GRATEFUL- 感謝に集中すると、実際に身体と心が落ち着く。 (
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Do NOT stir it!
No need to make drama layer cake! すでに感情が高ぶっているときに、自分の話を重ねたり、思い込みをデータと勘違いしたり、大惨事を引き起こしたり、現在の状況以外の心配事や意見の相違を混ぜたりするのは、あまりにも簡単なことです。 (
DO:
会話（と自分の考え、できる限り）を現在の問題に集中させる。 これは、根本的な原因を探すためにストレスの下を見ることができないということではありませんが、それについては清潔で穏やかであるべきです。 データはあなたの友人であり、境界線はあなたをより安全に保ちます。 (非暴力コミュニケーションモデルが大好き！)
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Do NOT Judge it！
大部分の人は、ストレスを感じることを選んでいるわけではありません。 しかし、彼らが今感じているのは、コントロール不能、または行き詰まりであり、それはひどい気分です。
これはストレス反応の性質の一部で、より合理的な脳をハイジャックします。 ( したがって、「あなたはいつも…」で始める文章は、トラブルのためのセットアップです 😉
また、うつ病や不安障害（慢性的なストレスの結果であることが多い）である場合、彼または彼女は本当に出口が見えない、あなたのパートナーが行きたがらない場合でも、いくつかの専門家のサポートを見つけてください
理解しようとする：
あなたのパートナーが本当に何を感じ、それがなぜ彼女をスローしているのかを優しい好奇心で。 そして、それがあなたの特別な人が洞窟の中で時間を必要とすることを意味するなら、そうさせてください！
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それを解決しようとしないでください！
これは人間のデフォルトモードですが、しばしば善意はただその人の力を弱めたり悪くしたりしてしまうのです。 それは、彼女が感じている痛みを割り引いたり、彼の能力を低下させたりするかもしれません。
パートナーの創造性、勇気、自信を、具体的な事例を挙げて引き出してください。 彼が克服した他の課題と関連づける。
ストレスを軽減するために、20の可能性についてブレインストーミングを行い、バカになって、その力を信じていることを示す。 パートナーがResilient Brilliance©を見つけるのを助ける。
サポートが必要だと思ったら…受ける！
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忘れないでください：
自分の世界で何がうまくいっているか、正しいかを考えましょう。 問題に焦点を当てた世界では、否定的なことに注意を払いすぎたり、何らかの「べき」に合致することを心配することに多くの時間を費やすことになりがちです。
自分の価値観に立ち返ってみましょう。 (「橋の下に住んでいても、私はあなたを愛している」) 価値観や強みに焦点を当て、視点をリセットする-これは、ストレス要因をその場所に置くために多くのことを行うことができます。
ストレスは、人間関係において楽しいものではありえません。 それは、本当のパートナーシップを求めるものであり、二人をより強くするコミュニケーション、振る舞い、触れ合い、そして愛のバージョンを見つけるためのものです。 パートナーを本当にサポートするには、実験（失敗も含めて）、継続的な対話、そして多くの個人的な責任を必要とする芸術なのです。 しかし、その見返りは素晴らしいものです。現実の生活の課題に直面しているのは自分だけではないと知ることです！
あなたの考えを共有してください。また、ストレス耐性と対処の自信を築くことについてもっと学びたい場合は、お尋ねください！