私は、特にストレスやイライラ、恐怖を感じたとき、自分を少し深刻にとらえすぎてしまう傾向があるようです。 このような感情は、困難な状況に対処するのに有効でないだけでなく、実際に困難そのものを引き起こすか、少なくともそれを悪化させることがあることに気づきました。 また、このように自分を深刻に捉えすぎてしまう瞬間、私は簡単に独りよがりになり、世界の重荷が自分の肩にのしかかっていると考えてしまいます（これは少し過剰反応であることが多く、ほとんど役に立ちません）。 友人のテオと私は時々冗談でこう言うんです。「私がどれだけ重要だと思っているか、わかっているのか？「
自分自身をあまり真剣に考えないようにすると、状況にユーモアを見出すことができ、物事が思い通りにいかないときに希望の光を見つけて、人生の浮き沈みを少し簡単に乗り切ることができます。 私はイベントの前夜に飛行機で到着し、翌朝早くから講演する予定でした。 飛行機を降りたとき、私はお腹が空いていたので、荷物を待つ間にピザを食べることにしました。 その数カ月前、高校時代に野球をしていたときに、冷凍イチゴを齧り、左前歯にヒビが入ってしまったのだ。 このときの怪我と冷凍イチゴのトラウマで、結局、前歯を抜歯し、インプラント（＝仮歯）を作っている最中でした。 このプロセスには数カ月かかり、その間、口の前に大きな穴を開けて歩かないように、取り外しのできない仮歯を入れました。
想像できるように、これは食事の面でも自信の面でも、いくつかの困難をもたらしました。
とにかく、シアトルの空港でピザを食べていたのですが、仮の前歯で噛むことができないため、その周囲で食べ物を操作する方法を学んでいたものの、何も考えずに普通に噛んでしまったのです。 次の瞬間、ふと見ると、歯が口から左手に落ちていた。 今、午後7時で、午前9時に講演がある。シアトルにいるのに、前歯がない。 7033>
歯をポケットに入れ、口を固く閉じたまま、バッグを持って、できるだけ早くホテルへ向かいました。 かなりパニクってました。 ありがたいことに、歯医者のシャヤは僕の友人で、中学の同級生なんですが、すごくいい子なんです。 その夜、彼女に電話して、何が起こったかを話すことができました。 その日の夜、電話で事情を話すと、「心配しないで、歯を水に浸しておくといいよ」と言われました。 その後、ドラッグストアを探して、そこから彼女に電話する必要がありました。 幸いなことに、私の泊まっているホテルのすぐ近くにその店はあった。 私は心臓をバクバクさせながら店に入り、シャヤを呼び戻した。 彼女は、義歯用接着剤がある通路を案内してくれ、どれを選べばいいのか教えてくれた。 翌朝、シャヤに言われたとおり、入れ歯の接着剤で差し歯を口の中に入れる。 今までやったことのない（そして人生でやるとは思ってもみなかった）ことではあったが、うまくいったようで、見た目も問題なかった。 ご想像のとおり、その日の朝、何百人もの人々の前に立って基調講演をするとき、私はかなり緊張していたのです。 スピーチの前や最中に緊張することは、私にとって新しいことではありませんでした。しかし、歯が口から落ちるかもしれない、あるいは最前列の誰かに吐き出すかもしれないと特に心配することは、間違いなく新しく、奇妙な経験でした。
私が話している間、歯や自分の声、何が起きるかもしれないという恐怖で頭がいっぱいで、ほとんど注意を払うことができませんでした。 これは、人々が自分の経験を私のスピーチの重要なテーマに関連づけることができるからで、また、私が一息つくための時間にもなります。 その日の朝、私は本当に自分のための時間が必要でした。 みんなが話しているのを見ながら、「この状況はあまりにも馬鹿げていて、面白いな」と思っていました。 歯が抜けないことを祈るが、もし抜けたとしても、この人たちは私や私のスピーチをすぐに忘れることはないだろう。 それに、いい話のネタにもなる。
口の中で（そして頭の中で）何が起こっているのかを聴衆に知らせないことにした一方で、この状況のばかばかしさを受け入れ、それほど深刻に受け止めずに済みました。 ありがたいことに、歯は口の中に残っていて、スピーチはうまくいきました。 翌日には、それほど恥をかかずに家に戻り、歯科医院に戻ることができました。 数ヵ月後、永久インプラントを入れ、ありがたいことに、もう歯が抜ける心配はありません。
人生には、純粋に深刻な状況というものが明らかにあります。 しかし、あまりにも多くの場合、私たちは「深刻」という態度で、状況に不必要なストレスやプレッシャー、否定的な気持ちを加えています。
私は数年前、ミシェルから電話をもらいましたが、彼女は電話口でかなり大声で笑っていました。 彼女はよくするように、女の子についての面白い話を私と共有したかったのです。
Samantha は当時 4 歳半で、Rosie は 2 歳でした。 夏の終わり、ミッシェルはちょうど用事があって、娘たちを連れて行くことになりました。 しかし、2歳児が相手であることを忘れてはならない。 2歳児と接したことのある人なら誰でも知っているように、ほんの些細なことでも大問題に発展することがある。
Michelle はその朝、女の子たちに服を着せ、玄関を出て、車に乗せました。しかし、車に乗ると、Rosie は大声で叫び、手足をばたつかせ、車の床に体を投げ出し、すべて車の座席から逃れようとしたのです。 このような発作が人前で起こると、恥ずかしさと無力感でいっぱいになり、その日の朝、ミシェルに起こったのです。 ミシェルにはかなりの経験があったにもかかわらず、その朝はロージーに対処するのが信じられないほど非効率的で、ますますイライラしてしまったと言います。
その頃、サマンサは4歳半で、年齢に応じた特定のことを教え始めていました。 ちょうどその前日、ミシェルがサマンサに話していたことの1つは、緊急の場合にどうするか、自分や周りの人が助けを必要とするときにどうしたらいいかということでした。 サマンサは、ブースターシートに静かに座っていました。 彼女は「大きな女の子」のようにシートベルトを締め、ママとロージーがこの争いでもめるのをじっと待っていました。 サマンサは、ミシェルのイライラとパニックがエスカレートしているのを感じ、自分が介入して助けようと思った。 彼女は落ち着いてこう言った。”ママ、もしよかったら中に入って911に電話するよ”。 それを聞いたミッシェルは大笑いした。 自分でもどうしようもないくらい、おしっこを漏らすんじゃないかと思ったという。 笑っているうちに、ロージーに構わなくなった。
Indigo Girlsのエミリー・サリアーズが言ったように、「自分自身を笑わなければならない。そうでなければ、涙を流してしまうから」
笑うことは、実際には多くのレベルで重要なことです。 筋肉をリラックスさせ、免疫システムを高め、エンドルフィンを放出し、ストレスホルモンを減少させ、心臓への血流を増加させます。
私は、笑いで自分を否定したり、人生の深刻な側面に対処するのを避けることを勧めてはいません。 しかし、私たちの生活や人間関係に明るさ、軽さ、笑いを本格的かつ健康的に取り入れることは、自分自身を大切にし、物事を前向きにとらえるためにできる最善のことのひとつです。 歯が落ちる、子供が発作を投げるでしょうし、イライラすることのすべての種類（大小両方）あなたの人生 – 状況にユーモアを見つけると、あなたの見通しは変わるだろう。 ヘイハウス発行（2014年5月）、オンラインまたは書店で購入可能
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