カレンダーを見ずに素早く – 今日は何日ですか？ 確かですか？
自信をもって答えられないのは、あなただけではありません。 時間の知覚を研究している心理学者でさえ、自分の一日がにじみ出るような感覚を覚えたことがあるそうです。 デューク大学の心理学者で神経科学者のケビン・ラバーは、「私自身、それを経験したことがあります」と言います。 「このような状況が長引き、1 日が限られた環境に非常に制約されるようになると、1 日が混ざり合ってしまうのです」
誰もが家に閉じこもるようなストレスのたまる世界的な出来事は必ずしも一般的ではないため、ラバー氏などの研究者には、現在の流行病が誰かの時間認識を正確にどう歪めるかは分かっていません。 しかし、否定的な感情と時間に関する他の研究が、いくつかの手がかりを与えてくれるかもしれません-そして、いくつかの対処法も。
時間、歪む
感情と時間感覚を切り離そうとする実験のほとんどは、強い感情を抱いた数秒や数分といった短い間隔に注目していると、ラバー氏は言います。 これらの研究によると、怖い経験やストレスの多い経験は長く感じる傾向があるそうです。 例えば、実験室のシナリオで中立的な顔と脅迫的な顔を見た人は、動揺した顔をより長く見たという報告がある。 実際には、両者の顔は同じ時間だけ現れた。
研究者がこれらの光景に反応する人々の脳活動を調べると、私たちは、目の前にあるものが脅威であるとき、より多くの注意を払うことがわかります、とLaBar氏は言います。 怖い出来事が長く続く理由は、このような注意力散漫に起因している可能性があります。 もし何か驚くべきことが私たちの精神的資源をより多く要求するならば、私たちは振り返って、その遭遇はより多くの時間を要したに違いないと感じるのです。
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コロナウイルスの心配をし続けることは、私たちの脳に同じような仕掛けをするかもしれないと、ラバーは考えています。 “あなたは、あなたのリソースの多くを捧げている – あなたの注意リソースとメモリのリソースの両方 – イベントに関する情報を処理するために、”彼は言う。 「6965>
ストレスフルな期間が長引く理由についてのもうひとつの理論は、別の生物学的変化にかかっています。 心理学者の中には、人間には規則正しいペースで刻む体内時計の感覚があると考える人もいます。 不安や恐怖は、その体内時計のリズムを早くしてしまうのです。 ストレスの多い瞬間、私たちは時間の経過が分からなくなる、とラバーは言います。 唯一の指標は、その駆動リズムが何回鳴るかということです。 私たちは平穏な瞬間のゆっくりとした鼓動に慣れているので、不安がどれくらい続いたかを思い出そうとすると、その瞬間に時計が速くなったので、より長くかかったと思うかもしれません。
最もストレスのかかる瞬間が長引くと感じるだけでは不十分な場合、最近は以前よりも気が散ることが少なくなっています。 私たちの脳は、新しい情報を取り入れるチャンスが大好きなのだと、LaBarは言います。 ランチに出かけても、十分な刺激を受け、欲求を満たすことができます。 しかし、今はほとんどの時間を家で過ごしています。 「制約された環境にいると、脳を興奮させ続けるドーパミンがあまり出なくなり、脳がアイドリング状態になってしまうのです」と、ラバーは言う。
脳に何かすることを与えないと、私たちは自己反省する傾向があります。そして、進行中の世界的な健康危機は、心が考え込むのに都合のよい問題のように思われます。
It’s Hard – But Try Thinking About Something Else
このサイクルを止める、そしておそらく物事が再び通常のペースで進んでいるように感じさせる明確な方法の1つは、単に何かをすることを見つけるということです。 愛する人に電話をしたり、散歩に出たりすることは、心を他のことに向けるための素晴らしい方法だと、LaBarは言います。
また、「楽しんでいると時間はあっという間に過ぎる」という古典的な慣用句は、研究によって裏付けられていると、香港中文大学の脳科学研究者であるアネット・シルマー氏は電子メールで説明しています。 “時間 “をどうとらえるかは、どこに注意を向けるかによって決まります。 時間に焦点を当てると、時間はよりゆっくりと流れます。 しかし、私たちの注意が他の何かに捕らわれている場合、その通過があまり気づかれないため、時間はあっという間に過ぎてしまいます」
シャーマーはまた、仕事をしながら子供の世話をするなど、乱れたスケジュールや新しいタスクも、時間の感覚に影響を与える可能性を指摘している。 規則正しい生活習慣は、睡眠サイクルをスムーズに機能させることができ、睡眠によって時間の感覚をより良くすることができると、彼は指摘しています。 質の高い休息は記憶を作り出すのに役立ち、その時間を脳に定着させるための十分なうたた寝がなければ、日々の生活を思い出すのは難しくなるかもしれません。 「しかし、もし、それらのことがどのようなものであったかについて良い思い出がなければ、それは同様に何らかの歪みを生み出す可能性があります」
今のところ、LaBarとSchirmerは、我々の歪んだ時間感覚についてのこれらの説明はまだ推測であると述べています。 感情と時間の間の複雑な関係は、研究者がまだ特定できていない他の要因がパンデミック関連の行動に現れることを意味するかもしれないと、Schirmer氏は警告している。
そのため、ラバーと彼の研究室は今週、人々がこれほど広範な不確実性にどのように対処しているかについての調査データを収集しています。 2009年のH1N1パンデミックの際、調査によると、人々は、パニックがいつ終わるのか、いつワクチンができるのかといった心配など、状況に対する不安を、より小さな方法で問題解決することによって対処することができました。 マスクを見つけて作る、職場での距離の取り方を工夫する、家庭での教育方法を工夫するなど、より大きな不確実性に対処するのに役立つかもしれないと、ラバーは言う。 彼のチームは、H1N1の研究結果を再現できるかどうか、データを集めているところである。
結局のところ、私たちがパンデミックについて抱いている大きな疑問の多くは、時間を軸にしたものであり、大きく離れた間隔は、私たちにとって理解するのがより困難なのです。 「我々は、これほど長い時間を計測する科学という点で、未知の領域にいるのです」と、ラバーは付け加えました。
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