Binaural Beats zijn een elixer voor productiviteit en rust. Als je er nog niet eerder van gehoord hebt, raad ik je mijn uitgebreide blog aan waar ik schreef over het wat, hoe en waarom van Binaural Beats. Als je bekend bent met Binaural Beats, hier zijn een paar tips over hoe je de voordelen van hen te maximaliseren.
Binaural Beats werken alleen bij lagere volumes als gevolg van twee redenen. Ten eerste moeten ze niet overheersen. Het doel van het gebruik van binaurale beats is om de focus op de belangrijkste taak, of het nu werk, slaap, of meditatie te verbeteren. Ten tweede berekenen onze hersenen de frequentieverschillen van de beat beter bij lagere volumes.
Binaural beats hoeven alleen maar luid genoeg te zijn om de beat te voelen.
De volgende keer dat je je verleid voelt om het volume te verhogen, bedenk dan wat de sleutel tot het succes van binaural beats is. Het is de getriggerde communicatie tussen de linker- en rechterhersenhelft voor het berekenen van het frequentieverschil.
Tip 2: Korte tijdsbestekken zijn beter
Binaural Beats werken beter als ze worden gebruikt om in de stemming te komen en daarna weer worden uitgeschakeld. Een half uur of zo zou goed genoeg zijn. Als je op het punt staat met je werk te beginnen, kan een paar minuten van de beats je in de staat van alertheid voor het werk brengen. Een lichte slaapvoorbereiding met de beats, vlak voor het slapengaan, kan wonderen doen voor je welzijn. Overdosering daarentegen is schadelijk. Vele uren naar de beats luisteren kan het tegenovergestelde effect hebben. Er zijn meldingen over ernstige hoofdpijn, misselijkheid, ongewenste slaperigheid etc als gevolg van langdurig gebruik.
Tip 3: Kies de juiste beats
Depending op het frequentiebereik van binaural beats, kunnen ze een verschillend effect op onze hersenen. Terwijl sommige frequenties helpen bij het leren en het geheugen, helpen andere bij ontspanning.
Je wilt niet naar slaapverwekkende frequenties luisteren als je aan het rijden bent. Het kiezen van de juiste beat is cruciaal.
Er zijn veel bronnen die details bevatten over de juiste frequenties en bijbehorende remedies en een van mijn bronnen vind je hier. Ook, veel van de Spotify tracks, hebben hun ingesprongen gebruik in hun titels.
Tip 4: Zoek de muziek die je weerspiegelt
Ik ben ervan overtuigd dat onze verbinding met elke muziek heeft veel te maken met onze eigen uniciteit. Zelfs met binaural beats, het geldt. In de loop van de tijd zul je je eigen favorieten in de binaural beats hebben. Koester ze in je afspeellijsten. Gooi weg degenen die gaf je een negatieve vibration.
Tip 5: Don’t Jump into the Middle of the Track
Velen van ons hebben de neiging om bepaalde delen van de nummers over te slaan wanneer we naar ze luisteren. En dat is niet erg als je naar normale muziek luistert. Binaural beats zijn anders. Ze zijn ontwikkeld om een patroon te volgen dat goed is afgestemd op onze hersenreacties en -functies. Begin het nummer vanaf het begin als je naar binaural beats luistert. De langzame progressies en transformaties zijn allemaal onderdeel van het plan. Ze moeten als zodanig worden beluisterd voor het juiste voordeel van het proces.
Tip 6: Maak ze deel van uw dagelijkse routine
Luister er dagelijks naar. Straks, als we weer teruggaan naar de ‘normale’ of ‘nieuw-normale’ dagen, krijgen we het misschien weer superdruk. Of sommigen van jullie hebben het nu misschien al super druk. Ik zou elke ochtend 5 minuten lichte meditatie aanraden om je alert te maken voor de dag. En misschien 5 minuten ’s avonds om beter te slapen. Natuurlijk zouden de ochtendmeditatie en de avondmeditatie twee verschillende frequenties nodig hebben. Terwijl de ene bedoeld is om wakker te worden in een alerte, geconcentreerde toestand, moet de andere het tegenovergestelde doen. Dagelijks luisteren kan helpen om ervoor te zorgen dat stress en angst niet de pan uit rijzen. Hoewel het goed is om te luisteren aan het begin van taken, is het niet absoluut noodzakelijk. De must-have zijn de ochtend- en avondmeditaties. Andere zijn goed om te hebben.