Portionsgrößen für Kleinkinder: Warum sie keine Portionskontrolle brauchen

Als ob wir nicht schon genug damit zu tun hätten, herauszufinden, was wir unseren Kindern zu essen geben sollen, kommen wir nun zu dem lästigen Thema WIE VIEL – und die Portionsgrößen für Kleinkinder zu bestimmen, kann sehr schwierig sein!

Jede Mutter möchte wissen, wie viel ihre Kinder brauchen. Und die Portionsgrößen für Kleinkinder können von Kind zu Kind sehr unterschiedlich sein! Ich persönlich hatte damit zu kämpfen, als mein Ältester nicht mehr gestillt wurde und seine Ernährung hauptsächlich aus echten Lebensmitteln bestand.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Kind nicht genug bekommt

Wenn Ihr Kind jünger ist und hauptsächlich Muttermilch oder Säuglingsnahrung bekommt, ist es einfacher, die Menge zu bestimmen. Man weiß, wie viel Milch man in die Flasche füllen muss und wie viele Flaschen man pro Tag füttern muss. Beim Stillen entwickelt man eine Routine und kann die Anzahl der Stillmahlzeiten und die Dauer der Stillmahlzeiten bestimmen.

Als mein Sohn ein Jahr alt wurde und wir keine Flaschen mehr im Spiel hatten, machte ich mir große Sorgen, dass er nicht genug zu essen bekommen würde. Diese Angst verfolgte mich immer am meisten zur Abendessenszeit.

In diesem Alter verbrachte er die meisten Wochentage bei unserem Babysitter, weil ich in der Schule war. Ich habe ihm das gesamte Essen für Frühstück, Mittagessen und Snacks eingepackt, aber ich war nicht da, um zu sehen, wie viel er jeden Tag davon gegessen hat. Und wenn er zu Hause zu Abend aß, hatte er normalerweise keinen großen Appetit. Ich habe mir immer Sorgen gemacht, dass er beim Abendessen nicht genug isst.

Im Nachhinein denke ich, dass er einfach tagsüber eine gute Menge gegessen hat und sein Körper beim Abendessen nicht so viel brauchte. Aber ich hatte diese große Angst, dass er nicht genug zu essen bekommt und nachts hungrig aufwacht. Jetzt frage ich mich: „Okay, und was wäre, wenn er das täte?“ Es scheint mir nicht das Ende der Welt zu sein – jetzt, wo ich diese Phase hinter mir habe! Aber in dieser Zeit habe ich mir viele Gedanken darüber gemacht, wie viel er braucht und ob er genug bekommt.

Der Appetit ist variabel

Es ist ganz natürlich, dass man sich unsicher ist, ob der Kleine genug zu essen bekommt. Es ist auch normal, dass man sich fragt, ob es zu viel isst! Babys und Kinder haben einen unterschiedlichen Appetit, der sich von Tag zu Tag oder von Woche zu Woche ändern kann. Und manchmal, z. B. wenn sie einen Wachstumsschub haben, fragt man sich, wo sie all das Essen in ihren kleinen Bäuchen verstauen!

Einige Kinder haben von Natur aus einen größeren Appetit, andere einen kleineren. Sie müssen auch bedenken, dass Ihre Meinung darüber, was „nicht genug“ oder „zu viel“ ist, subjektiv ist. Es ist Ihre Meinung, die darauf beruht, dass Sie am besten einschätzen können, wie viel sie brauchen. Sie können fünf Mütter bitten, sich denselben Teller mit Essen anzusehen, und werden ganz unterschiedliche Antworten darauf erhalten, ob es für ihr Kind genug oder zu viel ist. Denken Sie also daran, dass Sie Ihr Kind zwar besser kennen als ich, es aber trotzdem unmöglich ist, genau zu wissen, wie viel es bei jeder Mahlzeit braucht.

Was sollen Sie denn nun tun, wenn Sie nicht WISSEN können, wie viel es braucht? Wie um alles in der Welt können Sie herausfinden, was genug oder zu viel ist?

Starter Portions – It’s Not About Control

Dies ist eine Technik, die von der pädiatrischen Ernährungsexpertin Jill Castle gefördert wird. Ich glaube, dass dies der beste Ansatz ist, weil er Ihnen zeigt, wie viel Sie Ihrem Kind anbieten können. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie es dem Kind überlassen, Ihnen zu sagen, wie viel es braucht. Sie kontrollieren nicht, wie viel es letztendlich isst.

Sie bieten Ihrem Kleinkind diese Portionsgrößen für den Anfang an und lassen es frei von seinem Teller essen. Wenn es nach mehr fragt, geben Sie ihm mehr. Auf diese Weise lernt Ihr Kind, Ihnen mitzuteilen, was es braucht, und auf das zu hören, was sein Körper ihm über sein momentanes Hunger- oder Sättigungsgefühl mitteilt.

Glauben Sie mir, es gab Zeiten, in denen mein Sohn eine ganze Avocado, drei Käsestangen oder zwei ganze Sandwiches gegessen hat, und ich habe mich gefragt, ob er zu viel isst und ob ich ihm wirklich weiterhin mehr Essen geben sollte. Es kann schwer sein, ihnen diese Kontrolle zu überlassen.

Meistens gleicht sich alles aus, und auf eine Periode mit großem Appetit folgt eine Periode mit geringem Appetit, und umgekehrt. Es kann sogar sein, dass sie ein riesiges Frühstück und Mittagessen zu sich nehmen und dann zum Abendessen nichts mehr essen wollen. Oder sie essen den ganzen Tag kaum etwas und wollen dann beim Abendessen drei Portionen. Mein bester Rat an Sie ist, sich damit abzufinden.

Es kann sein, dass sie nach mehr fragen und es dann doch nicht essen. Das ist auch in Ordnung! Sie lernen noch. Es kann sein, dass du frustriert bist, weil du gerade aufgestanden bist und eine zweite Waffel gemacht hast, und jetzt wollen sie sie gar nicht mehr. Versuchen Sie, Geduld mit ihnen zu haben.

Was Sie vermeiden wollen, ist eine restriktive Fütterung, bei der Sie übermäßig kontrollieren, wie viel Ihr Kind bekommt, und ihm mehr verweigern. Ja, manchmal geht das Essen tatsächlich aus, und es ist kein Joghurt (oder was auch immer) mehr übrig. Das kommt vor. Aber im Allgemeinen kann es Folgen haben, wenn Sie die Portionen kontrollieren und ihnen nicht mehr Essen geben, wenn sie darum bitten. Es kann dazu führen, dass sie übermäßig viel essen, wenn sie Zugang zu mehr Essen haben. Sie essen vielleicht, wenn sie keinen Hunger haben, und verpassen es zu lernen, auf ihren Körper zu hören, wenn er sagt, dass er satt ist.

Sehen Sie sich hier die Kurzanleitung zu Portionsgrößen für Kleinkinder an

Wie Starter Portionen funktionieren

Portionsgrößen für Babys:

Sie achten auf ihre Signale für Hunger und Sättigung. Du kannst mit etwa 1 Esslöffel pro Mahlzeit beginnen, aber im Allgemeinen wirst du anhand der folgenden Anzeichen wissen, wie viel sie brauchen.

Das Baby ist wahrscheinlich noch hungrig, wenn es:

• Eifrig nach dem Essen oder dem Löffel greift
• den Mund öffnet
• Sich zu dir/dem Essen hinbewegt
• Sie scheint vom Essen begeistert zu sein

Das Baby ist wahrscheinlich satt, wenn es:

• den Kopf dreht oder den Löffel wegschlägt
• das Essen deutlich verlangsamt und desinteressiert wirkt
• aufhört zu essen und nur noch spielt
• eine Flasche ausspuckt oder den Mund fest verschließt, wenn man ihm die Flasche oder das Essen bringt

Portionsgrößen für Kleinkinder/Vorschulkinder:

Die einfachste und unkomplizierteste Methode in diesem Alter ist die „Faustformel“ für die ersten Portionen. Diese funktioniert am besten für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren. Für jede Lebensmittelgruppe, die bei der Mahlzeit serviert wird, gibt man einen Esslöffel pro Lebensjahr. Hier ein Beispiel. Mein Sohn ist 3 Jahre alt. Das würde bedeuten: 3 Esslöffel Fleischsoße, 3 Esslöffel Spaghetti, 3 Esslöffel gebratener Blumenkohl und 3 Esslöffel geschnittener Apfel. Ein Esslöffel ist ungefähr so groß wie ein Daumen oder ein Eiswürfel. Und vergiss nicht, sie können mehr essen, wenn sie fertig sind und immer noch mehr wollen!

Willst du genau wissen, wie du vorgehen musst, wenn dein Kind immer mehr Essen will? Lies diesen Beitrag! Und wenn sie scheinbar nur EIN Essen wollen (hüstel – Kohlenhydrate)… wirst du diesen Beitrag hilfreich finden.

Oder vielleicht wollen sie nur Snacks! SNACKSSSSSSS. Lesen Sie diesen Beitrag.

Wenn ich mich nicht an die Regeln für die Größe der Vorspeisenportionen halte

Ich serviere meinem Sohn zu Hause normalerweise Vorspeisenportionen. Ein einziges Mal halte ich mich nicht an diese Regel? Wenn ich sein Mittagessen für die Schule packe. Da ich nicht da bin, um ihm mehr zu geben, packe ich immer eine Menge ein, von der ich weiß, dass sie ausreicht, wenn er an einem Tag mit großem Appetit kommt. An den meisten Tagen isst er etwa 2/3 seines Mittagessens. So funktioniert es bei uns!