Binaural Beats são um elixir para a produtividade e paz. Se você nunca ouviu falar deles antes, eu recomendaria meu blog detalhado onde eu escrevi sobre o quê, como e porque dos Binaural Beats. Se você está familiarizado com Binaural Beats, aqui estão algumas dicas de como maximizar os benefícios deles.
Binaural Beats funciona apenas em volumes mais baixos devido a dois motivos. Primeiro de tudo, eles não devem dominar. O propósito do uso de batimentos binaurais é aumentar o foco na tarefa principal, seja ela trabalho, sono ou meditação. Em segundo lugar, nosso cérebro calcula melhor as diferenças de freqüência dos batimentos em volumes mais baixos.
Binaural beats só precisa ser suficientemente alto para que possamos sentir os batimentos.
Próxima vez quando você se sentir tentado a aumentar o volume, lembre-se qual é a chave para o sucesso dos batimentos binaurais. É a comunicação disparada entre os hemisférios esquerdo e direito para calcular a diferença de frequência.
Tip 2: Short-Time Frames Are Better
Binaural Beats funcionam melhor quando são usados para entrar no humor e depois desligados. Uma meia hora ou mais seria o suficiente. Quando você está prestes a começar seu trabalho, alguns minutos das batidas podem colocá-lo no estado de alerta para o trabalho. Uma preparação leve para o sono com as batidas, mesmo antes de dormir, pode fazer maravilhas para o seu bem-estar. Uma overdose, por outro lado, é prejudicial. Muitas horas a ouvi-las podem causar o efeito oposto. Tem havido relatos sobre fortes dores de cabeça, náuseas, sonolência indesejada, etc. devido ao uso prolongado.
Tip 3: Escolha as batidas certas
Dependente da gama de frequências das batidas binaurais, elas podem ter um efeito diferente no nosso cérebro. Enquanto algumas frequências ajudam na aprendizagem e na memória, poucas outras ajudam no relaxamento.
Você não quer ouvir as frequências indutoras do sono quando dirige. Escolher a batida certa é crítico.
Existem muitas fontes por aí que têm detalhes de frequências precisas e remédios associados e uma delas pode ser encontrada aqui. Além disso, muitas das faixas Spotify, têm o seu uso indentado nos seus títulos.
Tip 4: Seek the Music That Reflects You
Eu acredito firmemente que a nossa ligação com qualquer música tem muito a ver com a nossa própria singularidade. Mesmo com batidas binaurais, ela é verdadeira. Ao longo do tempo, você terá seus próprios favoritos nas batidas binaurais. Guarde-os nas suas listas de reprodução. Deite fora as que lhe deram uma vibração negativa.
Tip 5: Não Salte para o Meio da Pista
Muitos de nós têm a tendência de saltar certas partes das músicas quando as ouvimos. E isso é bom quando se ouve música normal. As batidas binaurais são diferentes. Eles foram desenvolvidos para seguir um padrão que está bem alinhado com nossas reações e funções cerebrais. Comece a faixa desde o início quando você ouve batidas binaurais. As lentas progressões e transformações fazem parte do plano. Elas precisam ser ouvidas como tal para o benefício adequado do processo.
Dica 6: Torne-as parte de sua rotina diária
Escute-as diariamente. Em breve, quando voltarmos aos dias ‘normais’ ou ‘new-normal’, poderemos ficar super ocupados novamente. Ou alguns de vocês podem estar super ocupados agora. Eu recomendaria 5 minutos de meditação leve todas as manhãs para alertá-los para o dia. E talvez 5 minutos à noite, para induzir um sono melhor. Claro, a meditação da manhã e a meditação da noite precisariam de duas frequências diferentes. Enquanto uma é para acordar num estado de alerta, concentrado, a outra precisa de fazer o contrário. A escuta diária pode ajudar a garantir que o stress e a ansiedade não disparem. Embora seja bom ouvir no início das tarefas, não é absolutamente necessário. As obrigatórias são as meditações da manhã e da noite. Outras são boas de se ter.