A lista de coisas das quais você tem que desistir durante a gravidez é bastante longa. É-lhe pedido que evite queijos macios, fumar, montanhas-russas e, claro, o álcool. Mas quando você está fora com seus amigos e ouve sua geléia favorita, você pode se perguntar se é seguro para você colocar o seu groove e dançar. Rasgar a pista de dança é aparentemente inofensivo, mas será que dançar enquanto grávida faz mal ao bebé?
Numa entrevista com Romper, a Dra. Mary O’Toole, uma OB-GYN do MemorialCare Saddleback Medical Center em Laguna Hills, Califórnia, diz que dançar durante a gravidez é bom, e não deve magoar o bebé. Ela diz, no entanto, que à medida que a gravidez progride, o seu centro de equilíbrio não é o mesmo, portanto você deve definitivamente evitar quaisquer manobras que possam causar a queda, especialmente no abdômen. Você provavelmente deveria pular a dança do varão, sugere O’Toole, mas se você estiver dançando com um parceiro ou sozinha, tudo bem.
O segredo das atividades durante a gravidez, incluindo a dança, é garantir que você se sinta bem e que seja segura para você e para o bebê. De acordo com G. Thomas Ruiz, M.D., OB-GYN, do Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, Califórnia, dançar não machuca o bebê, mas ele sugere que você mantenha seu ritmo cardíaco em 120 ou menos com qualquer atividade. “Obviamente não encorajamos nenhum movimento de dança onde o abdômen grávido é batido em outra pessoa”, acrescenta Ruiz.
Dr. Yen H. Tran, DO, OB-GYN, do Orange Coast Memorial Medical Center em Fountain Valley, Califórnia, diz a Romper que ela realmente dançou durante sua gravidez. “Depois de tomar um longo banho com música relaxante ao fundo”, diz Tran, “eu dançaria a música lenta como uma forma de exercício para permitir que o sangue circule bem dentro do meu corpo”. Ela explica que os movimentos lentos da dança, especialmente a música clássica como Mozart, permitem um melhor desenvolvimento cerebral e um fluxo sanguíneo mais fácil para o bebé. Tran diz que as mães grávidas podem usar a dança como forma de exercício, que pode permitir-lhes regular o seu peso, ajudar nas articulações rígidas e acalmar os nervos para lidar com outros sintomas desagradáveis da gravidez, tudo isto enquanto permite um melhor fluxo sanguíneo para os seus bebés.
Não lhe apetece fazer cardiologia aborrecida durante a gravidez? Segundo o Baby Center, dançar durante a gravidez pode ser uma ótima maneira de se exercitar. O artigo observou que se você for capaz de lidar com aulas de dança extenuantes como Zumba, você pode ir em frente, desde que você tenha a luz verde do seu médico. À medida que a sua gravidez avança e a sua barriga cresce, no entanto, os movimentos intensos podem ficar mais difíceis de realizar. No final da sua gravidez, quando o seu centro de gravidade tiver mudado e os seus pés estiverem inchados, talvez não consiga realizar alguns dos movimentos mais extenuantes.
Se estiver a cortar um tapete, certifique-se de estar atenta ao seu corpo e ao modo como se sente. Você não quer dançar ao ponto de stressar muito o seu corpo, ou exacerbar qualquer condição presente. Os pais sugeriram ouvir o seu corpo enquanto dançava, como tonturas, falta de ar, sangramento vaginal ou dor, que podem ser sinais de que você precisa parar e notificar o seu médico.
Cheque a nova série de vídeos de Romper, Bearing The Motherload, onde pais discordantes de diferentes lados de uma questão se sentam com um mediador e falam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas dos pais um do outro. Novos episódios são transmitidos às segundas-feiras no Facebook.