Exercício & Segurança desportiva

Bob Bowman: Dicas de um treinador de medalha de ouro

Campeões olímpicos não o fazem sozinhos. Atrás de cada atleta de topo está um treinador. Para o medalhista de ouro olímpico Michael Phelps, esse treinador é Bob Bowman. Ele primeiro treinou Michael no North Baltimore Aquatic Club (NBAC) e mais tarde com a equipe olímpica dos EUA. Bowman conhece Phelps desde que ele era apenas um nadador de 10 anos. Naquela época, Bowman podia dizer que ele era um talento especial.

Quer algumas dicas de um treinador de medalhas de ouro? Pedimos ao treinador Bowman para compartilhar seus melhores conselhos para jovens atletas.

O que você diria que são as três melhores coisas que uma criança ou adolescente pode fazer para melhorar seu desempenho em um esporte?

1. Melhorar sua técnica ou nível de habilidade. Eu acho que isso é muito importante. O que quer que eles estejam fazendo eles precisam realmente praticar os fundamentos e melhorar suas habilidades básicas.
2. Ser um estudante das estratégias do seu jogo, sejam elas quais forem. Isso vem de olhar mais para fora de si mesmos para o esporte como um todo, e ter uma sensação de como é no nível superior do esporte deles, e então eles podem aprender muitas coisas que vão ajudá-los em seu nível, onde quer que estejam.
3. Tam cuidado de si mesmos longe do campo de jogo ou da piscina. Nutrição adequada, descansar o suficiente, cuidar do seu corpo ao esticar e fazer algumas coisas assim. Eu acho que esses são os três melhores.

O que os atletas podem fazer na baixa temporada para se manterem em forma? O que eles não devem fazer?

O que eles não devem fazer é sentar-se e ver televisão o tempo todo. Eles devem permanecer activos. Qualquer coisa que faça de uma pessoa um atleta melhor, em qualquer área, irá ajudá-la porque um atleta melhor irá se sair melhor em qualquer esporte. Se eles são nadadores, e querem jogar basquetebol ou correr ou levantar alguns pesos, tudo isso é bom para eles. Basta permanecer ativo e usar seu corpo.

Como os atletas devem comer para que tenham o melhor desempenho?

Obviamente, você quer ficar longe de comida de plástico. Coma o básico da nutrição. Todos os jovens provavelmente precisam comer mais frutas e vegetais, e a maioria dos adultos. Coma uma dieta equilibrada. Quando você é jovem e está crescendo, você tem um pouco mais de liberdade do que quando você é mais velho, mas quanto melhores e saudáveis hábitos alimentares eles puderem ficar mais jovens, melhor será mais tarde.

O que você viu em Michael Phelps que o fez pensar que ele tinha um grande potencial?

Eu realmente vi um tremendo espírito competitivo, não importa o que ele estava fazendo. A primeira vez que o vi ele estava jogando com seus amigos atrás da piscina, e ficou claro que ele adorava ganhar, e detestava perder.

A outra coisa era, ele é construído como um nadador. Eu o vi nadar em um encontro quando ele tinha 10 anos, e você podia dizer que ele tinha as habilidades físicas e atributos físicos que seriam necessários.

O que um bom treinador pode fazer por um atleta?

Para um nadador, eu sou seus olhos fora da água. Eles não conseguem ver o que estão a fazer. Muitas vezes o que você pensa que está sentindo não é exatamente o que você deveria estar fazendo.

A coisa mais importante que um treinador faz é dar feedback. Além disso, acho que nós damos orientação e motivação e algumas outras coisas. O coach é realmente um parceiro na sua actividade, e acho que é muito melhor quando se tem um.

Como é o coaching privado?

O coaching privado é muito parecido com aulas privadas de música; ajuda absolutamente. Se você é um aluno de banda na escola, e quer melhorar suas habilidades individuais, trabalhar com alguém um-a-um é muito eficaz. Se isso estiver disponível para eles, eu conversaria com o treinador da equipe deles para montar a coisa, mas acho que é muito bom.

Michael disse no passado que você realmente o empurra, e você é duro com ele, e ele aprecia isso. Porque é importante para um treinador empurrar um atleta?

Há uma grande citação que ouvi: “Não pode haver crescimento sem descontentamento.” E isso é verdade em todas as fases da sua vida. Pense sobre isso. Porque mudaria algo se está perfeitamente feliz com a forma como está?

O que eu faço é elevar continuamente a fasquia e desafiar os meus atletas a chegarem mais alto e irem para um lugar diferente. Às vezes isso é desconfortável para as pessoas. Muitas vezes é desconfortável, mas é uma grande experiência para elas, porque aprendem a lidar com situações diferentes. Eles aprendem que capacidades têm e em que coisas precisam trabalhar. Acho que é daí que tudo vem.

Reviewed by: Steven Dowshen, MD
Data revista: Setembro de 2013