Por Hilary Jacobs Hendel, LCSW
April 07, 2020
Disgust é uma emoção que eu nunca pensei muito. Foi apenas algo que me aconteceu se eu peguei um vírus estomacal ou comi algo desagradável. Mas depois de praticar psicoterapia por vários anos, o desgosto surgiu como uma emoção importante na cura do trauma.
Por exemplo, Kyle, um homem com quarenta anos, queria ajuda com seus humores deprimidos e ansiedade crônica. Ele me disse que sua mãe era uma mulher fria e desinteressada que consistentemente mentiu, manipulou e assustou-o.
Sua percepção de como o comportamento de sua mãe o afetou foi impressionante, um dos resultados positivos decorrentes de anos em psicanálise. No entanto, ele nunca tinha pensado em si mesmo como um sobrevivente de trauma de apego.
Embora outros pensassem que ele vinha de uma “boa família”, eu pensei em Kyle como uma vítima de uma relação emocionalmente abusiva e negligência emocional infantil.
A poeira é uma emoção central
Durante nossa primeira sessão, eu ensinei Kyle sobre a relação entre emoções centrais e sintomas de trauma, como ansiedade e depressão. As emoções centrais dizem-nos algo importante sobre como o nosso ambiente nos está a afectar. Nós nos beneficiamos muito quando aprendemos a ouvir as emoções centrais.
Não por culpa própria, ele tinha lidado com as emoções da sua infância da melhor maneira que podia, enterrando-as, o que acontece inconscientemente. Eu mostrei a ele como entrar em contato com emoções previamente enterradas, decorrentes de abusos passados, pode aliviar a ansiedade crônica e a depressão.
Como um precursor do nosso trabalho, eu o ensinei a moer e respirar. O aterramento e a respiração reduzem a ansiedade no momento, permitindo que as emoções mais profundas venham à superfície com segurança e se movam através do corpo até seu ponto final natural.
O desconforto muitas vezes surge quando a confiança profunda e o amor são traídos
Durante uma sessão memorável, Kyle estava compartilhando a maneira como sua mãe o humilharia se ele não conseguisse um A na escola. “És um grande idiota?”, ela dizia, a gozar com ele até ele chorar. Perguntei-lhe: “Kyle, enquanto te sentas aqui comigo a partilhar esta memória, que emoções reparas?”
“Ela era tão viciosa”, disse ele. “Doente! Eu nunca pensaria sequer em falar assim com o meu filho”, disse ele com um olhar de nojo inegável no rosto.
Validar o nojo pode diminuir a ansiedade e a vergonha do trauma
Terapeutas da Psicoterapia Dinâmica Experimental Acelerada (AEDP) são altamente treinados para reconhecer comunicações não verbais, como expressões faciais e postura corporal. É muito difícil para o corpo esconder o que realmente sente.
Vendo o olhar de repugnância no seu rosto, perguntei que emoção ele estava consciente de experimentar. Saúde emocional significa ser capaz de perceber e nomear as emoções que estamos experimentando no momento.
“Eu acho que é repugnância”, disse ele. “Ela me repugna”, disse ele com desprezo no rosto.
“Isso é tão bom de se notar”, eu afirmei. “Quais são as sensações em seu corpo que lhe dizem que você está enojado?” As emoções principais são sensações físicas que preparam nosso corpo para ações de sobrevivência, que sentimos como impulsos, como fugir. A saúde emocional também implica ser capaz de tolerar as sensações físicas que as nossas emoções evocam naturalmente.
“É como se eu quisesse vomitar”. Podemos sentir repugnância física como: repugnância, náusea, o impulso para tirar algo de você, como um abusador que uma pessoa internalizou.
“Fique com isso. O que lhe diz a sensação de repugnância que quer vomitar e sair de si?”
“É como uma gosma negra espessa. E, eu vejo-a. A minha mãe!” disse ele. “Afasta-te de mim!” gritou ele apanhado na memória passada.
Quando uma pessoa processa o desgosto, eles podem alcançar um estado mais calmo
O desgosto é uma emoção essencial de sobrevivência que nos faz querer expulsar algo tóxico para nós. O cérebro de Kyle tinha corretamente considerado sua mãe venenosa e a associou tanto com uma imagem de gosma negra quanto com o desgosto da emoção.
“Fique com o sentimento de desgosto. Não se afaste dele nem o tema. É apenas um sentimento de há muito tempo atrás que agora você pode lidar. Vamos criar espaço para isso.”
Kyle focado profundamente na respiração interior, como tínhamos praticado juntos. A sua respiração era audível e o seu foco interior intenso. Após cerca de cinco respirações, o seu rosto suavizou, significando que a onda de repugnância estava a chegar ao fim.”
“O que estás a experimentar agora?” Eu perguntei.
“É melhor. Eu sinto-me mais calmo. Acho que tenho estado a precisar de libertar isso.”
“Uau! Estiveste bem.”
“Mas agora sinto-me triste.”
“Podes ficar com a tristeza de aprender o que te está a dizer?”
Uma lágrima correu pela bochecha do Kyle. “É muito triste que eu tenha nascido para uma mãe tão danificada.”
A seguir aquela sessão, processamos outras emoções da sua infância, incluindo raiva, medo e tristeza. A depressão do Kyle continuou a aumentar e a sua ansiedade foi substituída por mais confiança e compaixão para consigo próprio, para com a sua esposa e filhos. Processar o desgosto foi fundamental para ajudá-lo a se definir mais claramente como uma boa pessoa e entender que a forma como sua mãe o tratava, e a ansiedade e depressão resultantes, não era culpa dele.
Ser abusado por alguém que supostamente deveria amar e cuidar de nós desencadeia naturalmente o desgosto em nosso cérebro emocional. O desgosto pode ser pensado como uma mensagem que nos diz que alguém é ou foi tóxico para o nosso bem-estar. Identificar e processar o desgosto, não importa há quanto tempo nosso abuso ocorreu, pode ser um ponto de viragem para nossa recuperação e uma porta de volta ao nosso eu mais autêntico.
Hilary é autor do livro premiado, It’s Not Always Depression: Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self (Random House & Penguin UK, 2018). Ela recebeu seu BA em bioquímica da Universidade Wesleyan e um MSW da Universidade de Fordham. Ela é uma psicanalista certificada e psicoterapeuta e supervisora da AEDP. Ela já publicou artigos no The New York Times, Time, Oprah, e seu blog é lido em todo o mundo.