Skip to content
Menu
Saayarelo
Saayarelo

Tilapia Almondine

Posted on februari 6, 2022

En kost med mycket fisk och andra alternativ till rött kött har visat sig förbättra ögats hälsa. Personer som äter fisk minst två gånger i veckan minskar kraftigt sina chanser att utveckla makuladegeneration. Makuladegeneration är ett problem som tusentals människor drabbas av när de blir äldre. Oroa dig inte, allt detta kan undvikas genom att ändra din kost med tillägg av läcker fisk på din tallrik då och då.

Omega 3 som finns i fisk är fettsyror som kan hjälpa kroppen att avvärja potentiellt farliga gifter från att bildas och skada din kropp. Studier har visat att patienter som har en regelbunden kost som består av dessa fettsyror har 40 procent mindre risk att utveckla makuladegeneration än de vars kost saknar dessa otroliga näringsämnen. Bara genom att äta fyra uns fisk i veckan kan du få stor nytta av din syn. Makuladegeneration är en av de främsta orsakerna till blindhet hos personer över 65 år i USA.

Det är otroligt enkelt att hitta färsk fisk och införliva den i din kost nuförtiden. Oavsett om du köper din fisk och skaldjur färskt från fisk- och skaldjursdisken eller om du använder frysta fisk- och skaldjur, så är kvaliteten som du kan hitta nu riklig. Det här receptet kommer att använda tilapia, eftersom det är en prisvärd fisk som är ganska lätt att hitta i nästan alla livsmedelsbutiker som man kan tänka sig.

Tilapia Almondine

Ingredienser

  • 4 6oz. Tilapiafiléer
  • 2 koppar basmatiris
  • 1 knippe sparris, blancherad
  • 1 kopp skivad mandel
  • 3 citroner, saftiga
  • Knippe plattbladig persilja, finhackad
  • 4 matskedar smör
  • Kosher salt
  • Färskmald svartpeppar
  • Extra jungfruolja

Instruktioner

  1. Förbered riset genom att koka det i saltat vatten. Ta bort riset när det är ordentligt kokt och mört. Låt det rinna av och lägg det på en bricka med ett lätt stänk av olivolja. Håll varm.
  2. Blanka av sparris och lägg den i isbad för att stoppa kokningen.
  3. Sätt fisken med salt och peppar. Tillsätt 2 till 3 matskedar olja i en stor stekpanna på medelvärme. Lägg fisken i pannan när små rökstrimmor syns. Rör lätt i stekpannan när filéerna ligger i den varma kryddade pannan för att se till att fisken inte fastnar.
  4. Låt en gyllene skorpa bildas på fiskens botten. När den har bildats vänd på fisken och stek den andra sidan tills den är fast och genomstekt. Ta försiktigt bort fisken från pannan och häll bort resterande fett. Tillsätt smör i fiskpannan och låt det brynas något. Värm sparrisen och ha den klar att servera. När smöret börjar brynas tillsätt mandel och persilja. Tillsätt citronsaft för att stoppa brynningen av smöret och för att avsluta såsen. Smaka av med salt och peppar
  5. Sätt fisken på riset och sparrisen och häll såsen över allt lätt för att täcka över.

*Detta recept kan användas till många andra typer av fisk.

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Vad gör labyrintfisken annorlunda?
  • Systemiska kortikosteroider förskrivs ofta vid psoriasis
  • 5 frågor med … Melissa McGurren | RSN
  • Bibelns böcker i Nya testamentet
  • Tilapia Almondine
  • Typer av manshår: Hur man underhåller + 12 stylingidéer
  • 15 citat och slagord som påminner dig om att hålla dig borta från telefonen
  • 101 bästa konsttexter för Instagram
  • Tandvård
  • Vad är snömögel? (Och hur man blir av med den)

Arkiv

  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • Deutsch
  • Nederlands
  • Svenska
  • Dansk
  • Español
  • Français
  • Português
  • Italiano
  • Română
  • Polski
  • Čeština
  • Magyar
  • Suomi
  • 日本語
©2022 Saayarelo | WordPress Theme: EcoCoded